L'importance de l'ergonomie dans la prévention des TMS lors du travail sur écran
Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont bien connus dans les environnements où la posture, la répétition de mouvement et la charge physique sont des facteurs importants. Mais saviez-vous que les TMS peuvent tout autant affecter les personnes travaillant derrière un écran ?
En effet, ils peuvent affecter les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations, et causer des douleurs, une perte de mobilité et de la fatigue, quel que soit le travail exercé, y compris le travail de bureau. Il est toutefois possible de prévenir ces troubles grâce à des actions de prévention basées notamment sur l’ergonomie.
L’ergonomie est une discipline qui étudie la conception des lieux de travail, des outils et des postes de travail afin d’améliorer la santé, le confort et la sécurité en entreprise. En améliorant les conditions physiques et mentales des salariés, l’ergonomie permet de créer un environnement de travail qui minimise les risques de TMS, notamment grâce à un matériel adapté et à un aménagement adéquat du poste de travail sur écran.
Les TMS et la sédentarité : les risques en entreprise
Les troubles musculosquelettiques et le mal de dos touchent les salariés de nombreuses entreprises de tous secteurs d’activité. Depuis 2013, le nombre de TMS a augmenté de 60%, ils deviennent donc la première cause de maladie professionnelle en France. (Source : Ameli.fr)
Les TMS ne sont pas seulement un risque pour les travailleurs physiquement actifs, mais également pour les personnes qui passent de longues heures en position assise derrière un écran.
En effet la sédentarité favorise des positions exerçant une pression excessive sur les muscles, les tendons et les articulations. Les solutions ergonomiques peuvent aider à réduire le risque de TMS en améliorant la posture, en minimisant la pression sur les différents muscles et en permettant une meilleure circulation sanguine.
Le matériel ergonomique : une solution pour prévenir des TMS
Le matériel ergonomique est conçu pour aider à maintenir une posture correcte et confortable pour les travailleurs de bureau. Les produits ergonomiques sont conçus pour s'adapter aux besoins individuels de chaque utilisateur.
Chaque matériel est spécifique et permet de prévenir différentes douleurs :
- Les sièges de bureau ergonomiques : ils sont généralement conçus pour soutenir correctement la colonne vertébrale et réduire la pression sur les muscles du dos.
- Le bras porte-écran : la mauvaise position de l’écran est très souvent à l’origine des douleurs au cou. Le bras porte-écran est un outil idéal car il permet de régler au mieux la position de l’écran (distance, hauteur, inclinaison…) et laisse la possibilité de le faire pivoter, pour échanger avec un collègue par exemple.
- Le bureau assis-debout : pour prévenir la compression au niveau des disques lombaires et favoriser la circulation sanguine, il faut alterner les positions. Le travail debout permet de résoudre ces deux problématiques.
- La souris verticale : le syndrome du canal carpien est de plus en plus fréquent pour les salariés travaillant dans un bureau, il est lié à une surutilisation de la souris avec un appui prolongé au niveau du poignet qui entraîne une extension. La souris verticale permet de n’avoir aucune pression sur le poignet (plus d’appui, donc plus d’extension).
Aménager son poste de travail de façon ergonomique
L'aménagement ergonomique de son poste de travail est essentiel pour prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et améliorer le confort et la productivité au travail. Il est important de considérer les principes d'ergonomie lors du travail sur écran :
- Les pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds ;
- Le dos droit, soutenu par le dossier de la chaise ;
- Les avant-bras le long du corps ;
- Les coudes en angle droit avec les mains dans le prolongement des avant-bras ;
- Le haut de l’écran au niveau des yeux pour éviter la fatigue visuelle.
Avoir du matériel ergonomique est une bonne chose… Mais il est important de bien savoir s’installer à son poste de travail !
En ce qui concerne l’environnement de travail, il est important de réduire les niveaux de bruit, d’éviter les éclairages trop forts ou trop faibles et de maintenir un niveau de température confortable. Lors du travail dans un environnement bruyant, le port de protections auditives peut être nécessaire pour prévenir les désagréments liés au bruit.
Enfin, il est important de prendre des pauses régulières pour s’étirer, se lever et bouger. Les pauses permettent de réduire la tension musculaire et de stimuler la circulation sanguine, ce qui peut prévenir les TMS. Il est également important de varier les tâches et les positions pour éviter de solliciter trop souvent les mêmes muscles et articulations.
Ces différents principes d'ergonomie permettent de réduire les risques d’apparition de TMS, d’améliorer le bien-être des salariés et ainsi plus globalement de diminuer les arrêts maladie et de réduire l’absentéisme.