Quiz : êtes-vous aidant familial ?

Qu’est-ce qu’un aidant ?

En France, 11 millions de personnes soutiennent un proche en perte d’autonomie pour des raisons liées à l’âge, à un handicap, à une maladie chronique ou invalidante. 

Selon la Charte européenne, l’aidant est la personne qui « vient en aide à titre non professionnel, pour partie ou totalement, à une personne dépendante de son entourage, pour les activités quotidiennes. Cette aide régulière peut être prodiguée de façon permanente ou non. Cette aide peut prendre plusieurs formes : nursing, soins, accompagnement à l’éducation et à la vie sociale, démarches administratives, coordination, vigilance permanente, soutien psychologique, communication, activités domestiques, etc. ».

Apporter de l’aide, ponctuellement ou régulièrement, à un parent, à un ami ou à un enfant s’impose dans la plupart des cas comme une évidence. Néanmoins, la situation peut évoluer et se dégrader, impactant la vie de la personne lui venant en aide.

Beaucoup endossent ce rôle sans avoir été formés et sans les ressources matérielles, financières et psychologiques. Aider un proche mobilise aussi du temps et de l’énergie, ce qui n’est pas toujours compatible avec une vie active notamment.

Reconnaître ce statut d’aidant permet de prendre conscience de ces risques et d’être mieux outillé pour y faire face.  

^{Source : Baromètre des aidants 2016 BVA-Fondation April}  

Comment penser à soi lorsqu’on aide une autre personne ?

Concilier sa vie personnelle et professionnelle quand on est aidant n’est pas toujours chose facile et cet accompagnement est souvent à l’origine de stress et de fatigue.

C’est pourquoi, la loi relative à l’adaptation de la société au vieillissement, votée en 2015, est venue clarifier la situation des aidants en leur octroyant un statut qui leur ouvre des droits en matière de congés, de formations ou encore d’aides financières. Un ensemble d’informations se trouvent sur ce site officiel. 

Découvrez également 7 conseils pour vous préserver mais aussi quelques idées pour rebooster votre santé mentale. 

Quiz : découvrez si vous êtes aidant !

Pour vous aider à découvrir si vous êtes aidant, nous vous invitons à répondre à ce quiz qui vous permettra de réaliser une auto-évaluation.

Avant de le commencer, munissez-vous d’une feuille et notez, de manière un peu espacée, les mots suivants : 

Jamais         Parfois        Souvent

Pour chacune des affirmations qui suivent, indiquez par une croix si l’action vous arrive « jamais », « parfois » ou « souvent ».

Calculez ensuite la fréquence majoritaire et reportez-vous aux résultats en fin de quiz.

L’aide que j’apporte a un impact sur ma santé physique et mentale 

1. Je manque d’énergie et ressens un stress contre lequel je dois lutter quotidiennement. 
2. Je me néglige de plus en plus, la personne que j’accompagne passe avant moi. 
3. J’ai des difficultés à trouver le sommeil et souffre de plus en plus de douleurs physiques. 
4. J’ai perdu confiance et estime de moi et culpabilise lorsque je prends du temps pour moi. 
5. Je reporte mes rendez-vous médicaux ou je les annule. 

L’aide que j’apporte a un impact sur ma vie familiale

1. Je n’ai plus de temps de partager des moments conviviaux en famille. 
2. J’éprouve un sentiment de culpabilité face à mon indisponibilité. 
3. Je deviens de plus en plus irritable avec mon environnement familial ce qui me vaut des reproches. 
4. J’ai l’esprit ailleurs lorsque je suis en famille. 
5. Mon cercle familial s’est éloigné de moi depuis que je m’occupe de mon proche. 

L’aide que j’apporte a un impact sur ma vie de couple

1. Je ne prends plus le temps d’avoir des moments d’échanges et de loisir avec mon conjoint. 
2. Je suis préoccupé et n’arrive pas à être à l’écoute de mon conjoint. 
3. J’impose mon organisation quotidienne à mon conjoint. 
4. J’implique mon conjoint dans l’aide à apporter à mon proche. 
5. Les moments d’intimité avec mon conjoint sont empêchés. 

L’aide que j’apporte a un impact sur mes émotions et ma vie sociale 

1. Je me sens seul, triste, irritable et/ou fatigué.
2. Je ressens une ambivalence dans mes sentiments entre compassion et colère. 
3. Mes proches ne me sollicitent plus, ils ont peur de me déranger. 
4. Je me sens en décalage par rapport aux conversations et préoccupations des autres. 
5. L’environnement n’est pas adapté pour nous accueillir, mon proche et moi, ce qui fait obstacle aux sorties. 

L’aide que j’apporte a un impact sur mes rencontres 

1. Je n’ai pas le temps de faire de nouvelles rencontres. 
2. Je n’ai pas l’envie de faire de nouvelles rencontres. 
3. Je n’ai plus confiance en moi pour aller à la rencontre de nouvelles personnes. 
4. Je ne prends plus de plaisir à communiquer avec les autres. 
5. Je préfère m’isoler pour me reposer lorsque j’ai un moment à moi. 

L’aide que j’apporte a un impact sur mes loisirs

1. J’avais une activité culturelle ou sportive régulière, mais je ne peux plus la pratiquer. 
2. Je sors de moins en moins pour mes loisirs et activités physiques. 
3. J’avais programmé de partir en vacances mais j’ai dû les annuler. 
4. Lorsque je réussis à me rendre disponible pour une activité physique je n’arrive pas à me détendre. 
5. Je n’ai plus les moyens de me financer des activités de loisirs. 

L’aide que j’apporte a un impact sur ma vie professionnelle

1. Je n’arrive pas à parler de mes difficultés par peur d’être stigmatisé(e). 
2. Je suis souvent en retard ou absent(e) et mon employeur me le reproche. 
3. Je n’arrive pas à me concentrer quand je travaille, je suis préoccupé(e) par le proche que j’accompagne. 
4. Je ne participe plus aux temps extra professionnels avec mes collègues. 
5. J’ai refusé une promotion, une mutation ou j’ai dû démissionner pour m’occuper pleinement de mon proche. 

L’aide que j’apporte a un impact sur ma recherche d’emploi

1. Je suis en difficulté pour (re)trouver un emploi car je dois m’occuper de mon proche. 
2.  Je n’ai pas le temps de consulter des annonces, de rédiger un CV et une lettre de motivation parce que l’accompagnement de mon proche me mobilise beaucoup. 
3. J’ai du mal à me concentrer sur mon avenir, je suis préoccupé(e) par mon proche. 
4.  Il m’est difficile de m’organiser pour aller à un entretien d’embauche. 
5. Je dois m’organiser avec mon proche pour me rendre au rendez-vous d’experts qui m’accompagnent dans ma recherche d’emploi.

L’aide que j’apporte a un impact sur mes ressources financières

1. Je dois dépenser de l’argent pour adapter l’habitation. 
2. Je dois dépenser de l’argent pour le confort de mon proche. 
3. Je dois diminuer mon temps de travail ce qui a un impact sur mes revenus. 
4. Je n’évoque pas d’évolution de carrière avec ma hiérarchie. 
5. Je ne fais plus d’économie. 

L’aide que j’apporte a un impact sur mon engagement citoyen 

1. Je faisais partie d’une association mais je ne peux plus être présent. 
2. J’organisais des évènements avec un collectif mais je n’ai plus le temps de m’impliquer. 
3. Le bénévolat me permettait de rencontrer du monde, cela est devenu impossible pour moi et ça me manque. 
4. Je n’ai plus le temps de me consacrer à des mandats politiques. 
5. Je faisais régulièrement des dons mais ma situation financière ne me le permet plus.