#Objectif bien-être

Temps de lecture estimé : 3 minutes

Comment vous calmer en cas de stress ?

Dans cette 3e vidéo de notre série dédiée au stress et aux réactions émotionnelles, Didier Hauvette, coach et consultant, nous livre des méthodes concrètes pour nous calmer en cas de stress.

Didier Hauvette nous l’a expliqué dans le premier épisode

Portrait de Didier Hauvette, chemise blanche, souriant

Sous stress, nous ne pouvons pas nous empêcher d’argumenter alors qu’il faudrait écouter. Nous nous énervons, alors que ça ne fait qu’envenimer la situation ou encore nous nous bloquons, ce qui provoque l’agacement de notre interlocuteur et notre frustration ! ”

Didier HAUVETTE Coach et consultant

Pour passer du mode automatique, piloté par nos réactions « animales », qui génère agressivité, agitation ou blocage, la méthode que recommande l’expert est celle des 3 « C » : 

  • calmer (soi-même et son interlocuteur), 
  • comprendre (prendre un peu de recul pour mieux voir ce qu’il se passe). 
  • communiquer (reprendre le dialogue).

Pour commencer, il faut donc se calmer soi-même. C’est pourquoi dans cette vidéo :

  • Vous allez comprendre comment fonctionne votre système nerveux et quels leviers vous pouvez actionner pour le rééquilibrer ;
  • Vous allez découvrir 3 méthodes concrètes pour parvenir à apaiser votre niveau de stress : la cohérence cardiaque, l’ancrage et la position d’excellence.

Vous n’avez plus qu’à tester et pratiquer !