Quel sport est fait pour vous ? Faites-le test en 5 questions

À l’heure de la nouvelle année, des bonnes résolutions et de la motivation, il est difficile de choisir la pratique sportive qui nous correspond le mieux selon nos capacités physiques et l’objectif bien-être visé.

Les disciplines sportives ne manquent pas : vélo, fitness, natation, boxe anglaise, zumba, tennis, running ou marche…
Vous ne savez pas lequel choisir ? AÉSIO mutuelle se met à la place d’un conseiller d’orientation et vous aide à trouver votre sport de prédilection, en prenant en compte certains critères de choix, comme votre degré de motivation, d’envie et de capacité.

Pour cela, répondez à ces 5 question et notez la lettre majoritaire correspondant à chacune de vos réponses et reportez-vous aux résultats pour connaître le sport fait pour vous.

Allez on y va, 1-2-3, c’est parti !

Critère n°1 : à chacun son rythme

Faire du sport, c’est avant tout une question de temps.
Entre la vie de famille, les transports, et les responsabilités professionnelles, il n’est pas toujours simple de trouver le temps pour pratiquer du sport.

Pour garder le rythme, choisissez une activité qui s’adaptera à votre planning et vous évitera de longs déplacements loin de votre domicile ou de votre lieu de travail.

1) Quel rythme êtes-vous prêt à consacrer à la pratique d’une activité sportive ?

A. Programmé : plusieurs séances de sport planifiées par semaine (sports d’équipe)
B. Énergique : plusieurs heures d’activité intensives par semaine
C. Tranquille : un peu de sport tous les jours (marche rapide…)
D. Ponctuel : pendant votre temps libre, seul, en famille ou entre amis (vélo, course à pied, natation…)
E. Spontané : sans aucune notion du temps

Critère n°2 : vos motivations

Fatigue, douleurs, niveau d’effort… Vous avez du mal à trouver la motivation pour faire du sport ?

Pour aller au bout de vos entraînements, le mental est la clé de tout sportif. Que ce soit pour gagner en résistance, se mesurer aux autres, ou juste profiter de l’instant présent, chacun peut trouver des raisons qui lui sont personnelles.

2) Et vous, que préférez-vous quand vous vous dépensez ?

A. Les bienfaits du corps : se maintenir en forme (sport et santé)
B. L’adrénaline : ressentir des sensations (entraînements intenses)
C. Le bien-être : faire le vide
D. Le partage : nouer des liens (séance de sport en groupe)
E. La liberté : prendre l’air

3) Quelle qualité jugez-vous la plus importante pour pratiquer un sport ?

A. La ténacité : accomplir ses objectifs jour après jour (pratiquer du sport pour atteindre son objectif : perte de poids, se muscler…)
B. Le dépassement de soi : aller au-delà de ses limites
C. La sérénité : trouver la paix intérieure/mentale
D. Le plaisir : passer du bon temps
E. L’aventure : voir grand et loin

Critère n°3 : la personnalité 

Confiance en soi, dynamisme, esprit d’équipe… La pratique d’une activité sportive nous aide à révéler notre personnalité.

Êtes-vous d’un naturel combatif, calme ou joueur ? Connaître ses qualités humaines est fondamental pour la réussite d’un sport.
Les études le prouvent : les sportifs les plus extravertis sont les mieux placés pour les sports d’équipe…

4)  Si vous étiez un animal, vous seriez :

A. Un tigre : déterminé et persévérant
B. Un loup : instinctif et puissant
C. Une tortue : prospère et calme
D. Une loutre : joyeuse et amusante
E. Un aigle : indépendant et libre

5)  Pour des vacances sportives, pour quelle activité opterez-vous ?

A. Une session d’entraînement dans un parc
B. Un parcours d’accrobranche en pleine forêt
C. Une pause détente dans un spa
D. Une partie de beach-volley sur la plage
E. Un séjour de ski au cœur des Alpes

Bien choisir son activité sportive selon ses objectifs n’est pas toujours évident. Le test vous a surement éclairé davantage sur l’activité sportive qui correspondait le plus à vos objectifs. N’hésitez pas à lire notre « guide du sportif » en complément de l’infographie.

Le guide du sportif 

Votre objectif est de garder la forme ?

Vous voulez garder la forme, vous remettre en forme, bruler des calories, augmenter vos performances… Les séances de renforcement musculaire ou le sport cardio (courir, nager…) sont idéals pour répondre à vos besoins et objectifs.

Par ailleurs il existe des applications ou des montres connectées (qualités diverses en fonction du type de montres et du prix) qui collectent vos données pour analyser vos évolutions et performances. N’hésitez pas à les utiliser pour voir vos améliorations.

Vous voulez évacuer votre stress ?

Afin d’évacuer votre stress vous pouvez pratiquer la méthode du sport intensif (boxe, athlétisme…), celui-ci permet de libérer tous les bienfaits souhaités du sport (hormone du bonheur, l’adrénaline…). En revanche, il est important de faire attention aux risques de blessures.

Vous voulez vous relaxer ?

Vous voulez pratiquer du sport doux pour vous relaxer, faire bouger votre corps sans vous blesser : le yoga ou la gym douce sont parfaits pour vous.

Vous voulez vous divertir ?

Vous voulez vous divertir, vous êtes plutôt un sportif joueur qui aime créer des liens, les sports d’équipes sont faits pour vous (football, rugby…).

Vous voulez vous évader ?

Vous souhaitez vous évader en pratiquant du sport, prenez le temps d’admirer de beaux paysages découvrez des activités permettant de rester en forme (corps et mental) : la course à pied, le vélo, rando, ski, trail…