Comprendre et soulager les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac se manifestent généralement après un repas, quand le système digestif est sollicité. La douleur irradie derrière le sternum et peut parfois se propager dans la gorge. Ces aigreurs s’accompagnent parfois de renvois acides (remontées de contenu) dans l'œsophage, avec des accès de toux, notamment la nuit. Ces problèmes récurrents peuvent être le signe d’une œsophagite (inflammation de l'œsophage).

Certains mouvements ou certaines positions aggravent les douleurs : vous ressentez ces symptômes plus fortement lorsque vous vous penchez ou vous vous baissez, ou encore quand vous êtes allongé(e). Si ces facteurs persistent un diagnostic médical est nécessaire. 

Les brûlures d’estomac peuvent avoir des causes physiologiques directes, souvent liées au système digestif.

Au niveau de la jonction entre l’estomac et l'œsophage, un “clapet anti-retour” appelé sphincter empêche normalement la remontée des flux gastriques. Quand les attaches du diaphragme perdent en efficacité, une partie de l’estomac peut remonter dans la cage thoracique : c’est ce qu’on appelle une hernie hiatale ou diaphragmatique. Ce type d’affection peut provoquer - entre autres - des sensations de brûlure et d’acidité.

Vos maux peuvent être également consécutifs à une surproduction des sucs acides de l’estomac.

Une pression excessive sur l’estomac est également un facteur d'aigreurs gastriques. Les personnes en surpoids et les femmes enceintes sont les plus concernées par cette utilisation accrue de l'espace abdominal. 

Les brûlures d’estomac peuvent également avoir des causes non physiologiques, souvent liées aux facteurs de notre mode de vie.

Une alimentation inadaptée est un facteur d’aigreurs d’estomac : les repas trop gras, trop copieux ou irréguliers, les épices et les aliments acides sont souvent mis en cause. Le fait de manger tardivement avant le coucher ou de consommer de grandes quantités est également un problème courant. Une consommation excessive d’alcool, de tabac et de café est aussi pointée du doigt.  

Certains médicaments, notamment les anti-inflammatoires, peuvent provoquer des brûlures d’estomac et des sensations de remontées acides.

Le stress peut également se manifester par ce type de symptômes en impactant le système digestif. 

Les brûlures d’estomac ne doivent pas être prises à la légère, car leurs conséquences à long terme sur votre santé sont réelles.  

Le reflux des sucs gastriques dans l’œsophage, appelé reflux gastro-œsophagien ou RGO, peut engendrer une inflammation de l’œsophage, connue sous le nom d'œsophagite.

Lorsque les reflux gastro-œsophagiens sont chroniques, ils peuvent abîmer la muqueuse œsophagienne et provoquer un endobrachyoesophage (EBO) ou muqueuse de Barrett.  

Cette situation, bien que rare, nécessite un diagnostic et une prise en charge immédiate. Une utilisation efficace des médicaments et des changements de facteurs de vie sont essentiels et contribuent autant à votre bien-être qu’à votre système digestif. 

Les brûlures d’estomac ne sont pas une fatalité ! Des solutions et des traitements existent pour soulager vos aigreurs. 

Modifier votre régime alimentaire atténue souvent vos maux d’estomac. Commencez par éviter ou réduire la part de certains aliments : fromages fermentés (roquefort, bleu etc.), charcuterie, produits laitiers entiers, épices, agrumes (trop acides), plats préparés ultra-transformés, boissons gazeuses, alcool… Il est essentiel de ne pas manger juste avant le coucher.

À l’inverse, une cuisine légère doit être privilégiée, à base de légumes cuits, de viandes maigres comme le poulet, de poissons, de céréales complètes riches en fibres.  

Certaines tisanes peuvent également vous soulager, comme la camomille, la mélisse, la réglisse ou la menthe poivrée. Demandez conseil à votre pharmacien sur leur utilisation.

De nombreux livres sont disponibles sur le marché pour vous aider à modifier votre alimentation et à soulager naturellement vos maux gastriques et les reflux acides. 

Vous avez modifié votre régime alimentaire ? Changer certains comportements est également bénéfique. Vous pouvez notamment fractionner vos repas et éviter les déjeuners ou les dîners trop copieux. Nous vous recommandons de moins boire pendant les repas et de répartir vos apports d’eau (plate) tout au long de la journée pour ne pas surcharger le système digestif.

Vous coucher immédiatement après avoir mangé est déconseillé : c’est le moment où votre estomac produit le plus de sucs gastriques et la position allongée favorise les reflux. Vous pouvez surélever votre tête de lit d’une dizaine de centimètres. (sauf contre-indication médicale comme la présence de varices).

Vous fumez ? C’est peut-être l’occasion d’arrêter ! Au-delà des maux d’estomac, la cigarette a de nombreux effets néfastes sur votre organisme. Elle augmente par exemple considérablement le risque d’infarctus du myocarde et de maladies cardiovasculaires.