Comment vivre mieux sa grossesse ?

Quel bouleversement plus grand dans la vie d’une femme, que celui de porter, puis de donner naissance à un enfant ?

Si pour certaines, tout se déroule sans accroc, pour d’autres la grossesse est la porte ouverte à mille angoisses et inquiétudes, nausées, fatigue et maux divers.
Et ça, ce ne sont "que" des problèmes physiques. C’est sans compter sur les conseils (des sœurs, des amies et des collègues sur l’allaitement, le lange, le bain, voire même les meilleures écoles…) plein de bons sentiments, mais divergents, qui laissent la future maman souvent désemparée.

Alors comment vivre mieux sa grossesse ? Déjà en prenant soin de soi, et ensuite… en comptant sur sa mutuelle pour aborder chaque étape de façon la plus sereine possible.

Vivre mieux sa grossesse en prenant soin de soi

L’entourage, les médecins et sages-femmes vous le diront : préparer l’arrivée d’un bébé, c’est d’abord s’apaiser, tenir le stress à distance autant que possible et prendre soin de son corps. Comment ?

• Mieux s’alimenter et boire beaucoup… d’eau !

Lorsque l’on attend un enfant, l’alimentation a un impact direct sur le développement du fœtus. En allégeant le dîner et en évitant trop de sucres et graisses saturées à chaque repas, nous rendons service à notre organisme et au petit être qui en dépend. Viande, poisson, légumineuses, fruits de saison et légumes cuits seront nos alliés pour apporter de bons nutriments au futur bébé ainsi qu’à nous-même !
Bien sûr, en arrêtant le tabac et l’alcool - au moins pendant 9 mois - la grossesse s’avère bénéfique pour la future maman ET pour son bébé.
Une bonne hydratation, enfin, est importante et nécessaire tout au long de la grossesse.

• Bien dormir

Plus facile à dire qu’à faire lorsqu’on souffre d’insomnies nocturnes par exemple. Si l’on ne parvient pas à dormir la nuit, il sera bienvenu de se reposer et de saisir toute occasion pour faire des siestes et micro-siestes dans la journée. En effet, la grossesse et les changements hormonaux prennent beaucoup d’énergie et le corps a besoin de pouvoir récupérer régulièrement. Les aides naturelles à l’endormissement comme la méditation, la sophrologie, les musiques douces ou des tisanes légères seront toujours bonnes à prendre.

• Lutter contre le stress

Il diminuera de lui-même en suivant ces conseils, mais il est primordial de prendre garde à son niveau de stress au travail comme à la maison, quitte à procéder à certains aménagements comme l’avancement du départ en congé maternité ou la prolongation de celui-ci après la naissance.

En effet, les femmes enceintes communiquent toutes leurs émotions à leur fœtus, les bonnes comme les mauvaises, c’est pourquoi il va leur falloir prioriser leur bien-être.

Avec pour les y aider, par exemple :

- La sophrologie : en mêlant techniques de méditation et exercices respiratoires, voire hypnose, les séances de sophrologie sont recommandées pendant la grossesse en cas de stress élevé.
- Le yoga : il existe un yoga prénatal spécifiquement adapté, il pourra apporter un bien-être moral et physique
- Les massages : sans huiles essentielles, et pratiqués en douceur par l’autre parent ou des professionnels du massage prénatal, ils peuvent apporter beaucoup de détente et de douceur. 

La grossesse est le meilleur des arguments à utiliser pour se reposer, se détendre, vivre sainement et enfin se traiter correctement. Aux futures mamans de conserver toute cette attention envers elles-mêmes après l’accouchement ;)

Une bonne mutuelle : l’autre indispensable pour vivre sa grossesse plus sereinement !

Tout au long de la grossesse et après l’accouchement, les femmes sont amenées à réaliser des dépenses de santé qui ne sont pas toutes prises en charge à 100% par la Sécurité Sociale. Par exemple : les dépassements d’honoraires, les échographies, les frais de confort lors de l’hospitalisation...

C’est pourquoi il est important d’anticiper et de prévoir un forfait de mutuelle qui couvrira le ticket modérateur et tout ou partie de ces frais complémentaires liés à la maternité, à savoir :

• Les rendez-vous avec des professionnels de santé : gynécologue, sage-femme, anesthésiste, sophrologue et autres spécialistes en fonction du déroulement de la grossesse.
• Les examens médicaux et de suivi : comme les échographies, l’amniocentèse, les examens de dépistage du diabète, etc.
• Les prestations directement liées à l’accouchement : les frais de séjour, de transport, la chambre individuelle, la péridurale…
• Et après l’accouchement : le suivi gynécologique, les séances de rééducation du périnée, les visites chez le pédiatre pour suivre l’évolution du nouveau-né, les vaccins obligatoires…

Parfois, un suivi psychologique ou psychiatrique sera nécessaire pour vivre mieux tous les changements liés à l’arrivée de l’enfant.

—  En plus des remboursements complémentaires liés à tous ces actes, votre mutuelle pourra proposer une prime de naissance ou une prime d’adoption.
Son montant dépend du contrat choisi, mais chez AÉSIO mutuelle, cette prime de naissance pourra être doublée si l'enfant est déclaré sur le contrat des 2 parents.

—  Vivre mieux sa grossesse, c’est aussi savoir que l’on sera bien accompagné par le papa une fois que le bébé sera là.
Un bon moyen d’être plus zen pour la maman, est donc de savoir que celui-ci pourra bénéficier de la totalité de son congé paternité et ce, de plein droit. Là encore, pour le papa qui travaille, il est souvent nécessaire d’anticiper pour ne pas prendre son employeur au dépourvu.