Déconfinement : attention aux excès d’alcool

Après de longs mois d’isolement, l’envie de célébrer les retrouvailles avec ses proches se fait de plus en plus ressentir. Et c’est normal ! Ces soirées festives s’accompagnent souvent d’alcool. Pourquoi pas, à condition de garder le contrôle !

Une consommation excessive n’est pas sans danger. Au-delà des effets sur le long terme, l’alcool a des effets immédiats sur le cerveau ainsi que sur le comportement. Nos conseils pour rester prudent tout en profitant du déconfinement et de vos proches !

Quelques repères pour contrôler votre consommation d’alcool

Bien qu’il soit particulièrement agréable de retrouver ses proches autour d’un verre, d’autant plus avec les nouvelles libertés dont nous disposons depuis le 19 mai, gardez en tête qu’il est possible d’en profiter tout en prenant des précautions avec l’alcool.

Quelques astuces pour contrôler votre consommation d’alcool :

-   Buvez votre verre lentement, pour moins stimuler l'envie de boire en cascade
-   Tout au long de la soirée, n'oubliez pas de boire quelques verres d'eau
-   Assurez-vous d’avoir mangé avant de boire
-   Fixez-vous un nombre de verres à ne pas dépasser. Pour rappel, il est recommandé de ne pas boire plus de 2 verres par jour, et pas tous les jours
-   Alternez avec des boissons sans alcool (exemples de recettes de mocktails ci-dessous)
-   Et pourquoi ne pas essayer de passer une soirée sans boire d’alcool ;)

Alcool au volant : à exclure !

C'est l’un des principaux facteurs de mortalité sur les routes. L’alcool est impliqué dans plus de 30% des accidents mortels.

Pourquoi ? Car, dès le premier verre d’alcool, il a de nombreuses répercussions :

Il diminue le temps de réaction
Il diminue les réflexes, la résistance au volant
Il perturbe la vision, l’estimation des distances et la coordination des mouvements
Il amène à sous-évaluer le danger. Vous prendrez donc plus de risques (vitesse excessive, oubli de boucler sa ceinture, porter un casque…)

Le risque d’être responsable d’un accident mortel est donc fortement multiplié en cas de consommation d’alcool. De plus, celui-ci augmente très rapidement en fonction du taux d’alcool dans le sang.

En France, il est interdit de conduire avec un taux d’alcool dans le sang supérieur ou égal à 0,5 g/L de sang (ou 0,2 g/L si vous avez un permis probatoire). 1 verre = 0,25 g/L.

En cas de contrôle, les autorités de police sont autorisées à pratiquer des dépistages de l’alcoolémie.

Le taux d’alcool maximal est atteint 1 heure après absorption au cours d’un repas et seulement 1/4 d'heure après absorption à jeun !

Il est donc primordial de limiter votre consommation d’alcool avant de prendre le volant. Si vous êtes passager, n’hésitez pas à refuser de monter dans le véhicule d’une personne qui ne semble pas être en mesure de conduire en toute sécurité et, surtout, à la retenir de conduire !

Gestes barrières : restez vigilant

Malgré la campagne de vaccination, le virus circule toujours. Les gestes barrières sont par conséquent toujours d’actualité. Il est nécessaire de continuer à les respecter, même lorsque nous profitons de jours meilleurs et même lorsque nous sommes vaccinés :

Lavez-vous régulièrement les mains et ne partagez pas votre boisson : ne buvez pas à plusieurs dans le même verre, la même paille, canette ou la même bouteille.
Gardez une distance de sécurité d’au moins 1 mètre avec les autres, 2 mètres idéalement lorsque vous ne portez pas de masque.
Ne vous réunissez pas à plus de 10 personnes. Portez un masque.

Régalez-vous sans modération avec les cocktails sans alcool

Connaissez-vous les « mocktails » ? Il s’agit de cocktails sans alcool particulièrement rafraîchissants et parfaits pour cet été !
Il y en a pour tous les goûts et de toutes les saveurs.

Voici 3 recettes rapides à réaliser :

Smoothie menthe basilic

Ingrédients :
- 1/2 ananas
- 300 g de fraises
- 300 g de framboises
- 50 cl d’eau
- 3 ou 4 feuilles de basilic
- 3 ou 4 feuilles de menthe fraîche
- 4 glaçons

Préparation :
- Lavez les fruits rouges sous un filet d’eau claire.
- Équeutez les fraises.
- Épluchez et coupez l’ananas en cubes.
- Effeuillez les herbes.
- Déposez tous les fruits, le basilic et la menthe dans un blender.
- Mixez en ajoutant progressivement les glaçons et l’eau, jusqu’à obtention d’une texture veloutée.