Mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle

La conciliation des temps de vie, de quoi parle-t-on ?

La conciliation des temps de vie, également connue sous le nom d'équilibre travail-vie personnelle, est une notion qui désigne l'harmonisation des différentes sphères de la vie d'une personne, telles que le travail, la famille, les loisirs, et le temps personnel. C'est un concept qui prend de plus en plus d'importance dans nos sociétés modernes, où les pressions professionnelles peuvent souvent empiéter sur la vie personnelle et familiale. Pour les individus, elle permet de réduire le stress, d'améliorer le bien-être général, et de renforcer les liens familiaux et sociaux. Pour les organisations, elle peut conduire à une meilleure productivité, à une plus grande fidélisation des employés, et à une réputation positive en tant qu'employeur soucieux du bien-être de ses travailleurs. On comprend donc toute l’utilité d’avoir une conciliation des temps de vie équilibrée. Cependant, malgré les progrès réalisés dans ce domaine, cette dernière peut être particulièrement complexe dans un monde où les rythmes de vie sont de plus en plus rapides et où les obligations sont nombreuses et souvent concurrentes. Par exemple, concilier le temps passé au travail avec les responsabilités familiales, les activités de loisirs ou même le temps nécessaire pour se reposer et se ressourcer peut être un défi pour de nombreuses personnes.

Comment peut-on faire pour concilier concrètement vie professionnelle et vie personnelle ?

Pour réussir à concilier efficacement les temps de vie, il est souvent nécessaire de mettre en place des stratégies de gestion du temps, de priorisation des tâches et de communication claire avec les personnes concernées. Voici quelques exemples :

• Concernant la gestion du temps, vous pouvez planifier et organiser vos journées pour inclure des périodes dédiées au travail, à la famille, aux loisirs et au repos. Côté préférence, c’est comme vous le sentez : le calendrier partagé pro-perso peut être plus facile à suivre pour certains, d’autres préféreront les séparer afin de maintenir une séparation entre leur travail et le restant de leurs activités. Un conseil, faites le point sur ce qui est prioritaire dans votre quotidien. Pour certains ce sera effectivement le travail, pour d’autres la famille, certains préféreront privilégier un équilibre absolu. Et s’il est important pour vous de passer du temps avec vos proches, veillez à ce que ce moment soit de qualité. Il serait étrange de répondre à ses mails lors d’une séance de cinéma, alors pourquoi le faire lorsque vous êtes en famille ?
• Pour organiser son emploi du temps en conséquence, différents outils technologiques tels que les applications de gestion du temps, les calendriers partagés et les plateformes de communication peuvent vous faciliter la coordination des engagements et des horaires. On peut vous conseiller des outils simples et intuitifs. Si vous avez besoin de couper des écrans, un calendrier papier peut très bien faire l’affaire. Dans les deux cas, il faut penser à le compléter avec le plus d’immédiateté possible afin de ne pas oublier une partie des informations. 
• On ne mentionnera jamais assez l’importance de prendre des pauses ! Tout comme un sommeil de qualité est essentiel afin de maintenir une bonne hygiène de vie, il est primordial de laisser son cerveau processer et se reposer durant des pauses lors de nos activités, surtout celles qui nécessitent une forte concentration. Si vous souhaitez travailler sur une tâche précise tout en restant focus, la méthode Pomodoro vous permettra d’alterner entre phases de travail de 25 minutes et des micro-pauses de 5 minutes, le tout pendant 4 cycles avant une pause de 30 minutes !
• La flexibilité des horaires est un élément clé dans la conciliation des temps de vie. Ceux qui ont la possibilité d’adapter leurs horaires de travail auront plus de facilité à répondre aux besoins personnels et familiaux. Il est important d’en discuter avec son employeur car différentes options peuvent se présenter à vous. Cela peut inclure des heures de travail variables, du télétravail ou des arrangements d'horaires.
• En situation de travail, il est important de savoir comment prioriser ses tâches, autrement dit, identifier les tâches les plus importantes et les plus urgentes, et leur accorder la priorité en conséquence. Il est bien sûr possible d’effectuer cette priorisation dans l’ensemble de ses domaines de vie. Un outil qui vous sera très utile à cet effet : la matrice d’Einsenhower.
• Communiquer clairement ses disponibilités et ses besoins aux membres de la famille, aux collègues de travail et à d'autres personnes impliquées dans la vie quotidienne, peut parfois être anxiogène. Dans le feu de l’action et surtout du stress, il peut être complexe de communiquer clairement et sans animosité. La Communication-Non-Violente a cet avantage de vous permettre de cadrer votre échange par étape : d’abord les faits, puis l’émotion ressentie, avant de formuler votre demande, et enfin de rechercher l’accord ou bien le compromis chez votre interlocuteur. 
• Dans la même lignée, par crainte peut-être que les choses ne soient pas faites comme on les aimerait, on a tendance à négliger le partage des responsabilités. Il est pourtant essentiel pour soi et pour l’autre d’apprendre à déléguer. En répartissant équitablement les responsabilités (professionnelles, familiales et domestiques), la charge de travail individuelle ainsi que la charge mentale sont réduites, et l’autre peut faire à sa manière. Peut-être pas celle espérée, mais ne dit-on pas que c’est en forgeant que l’on devient forgeron ?
• Enfin, dans la démarche de conciliation des temps de vie, le fait de prendre soin de soi est un élément essentiel qui reste bien trop souvent négligé. Il est plus que nécessaire de prendre régulièrement du temps pour se détendre, se ressourcer et prendre soin de sa santé physique et mentale. Cependant, chacun est libre de le faire à sa façon et selon ses propres besoins : pour certains ce sera de la lecture, pour d’autres la pratique d’un sport, ou bien une balade en extérieur. Ne reste plus qu’à trouver ce qui vous ressource, et à vous tenir à le faire, au moins chaque semaine.