10 conseils pour préparer les examens

1. Gérez votre propre stress

Il ne faut pas rajouter du stress au stress. Si vous demandez plusieurs fois par jour à votre enfant où il en est, les matières qu’il a révisées, s’il a bien travaillé, vous êtes en pleine zone de stress.

La solution ? Tenez le compte de toutes vos questions orientées « examen ». Si vous dépassez 5 par jour, exercez-vous à parler d’autre chose pour ne pas le stresser davantage. Soyez calme et serein(e) afin qu’il le soit également lors de ses révisions. 

2. Aidez-le à mieux maîtriser son temps 

Faites l’inventaire de ses révisions avec lui et planifiez ensemble ses apprentissages avant le jour J. Préparez ensemble une liste des courses « spécial examen » à ses côtés où il pourra rayer un à un les chapitres révisés. 

3. Ne faites pas de comparaison

Exit le « moi à ton âge ». Peu constructif, il reflète seulement nos peurs et notre difficulté à admettre que nos enfants ne sont pas de la même époque. L’important ? Les soutenir sans les étouffer et les laisser essayer. 

4. Incitez-le à prendre des pauses  

Veillez aussi à ce qu’il ne passe pas sa journée à ingurgiter des formules de maths. Il vaut mieux une séance de 1h30 de révision suivie d’une vraie pause, à des séances non stop… Alterner les disciplines et baliser le travail apaisent le cerveau ! Et votre enfant en a besoin !

5. Faites-lui confiance

Par exemple, s'il vous dit qu'il travaille mieux en groupe et que ça le motive, laissez-le procéder ainsi. De plus, étudier en réseau peut être bénéfique pour de nombreux élèves et étudiants.  Il est important de lui laisser le choix.

6. Rendez-vous utile

Gérez convocations, pièce d'identité, heures de passage, étudiez l’itinéraire jusqu’au centre d’examen : vous pouvez toujours soulager votre enfant des tâches administratives. Une manière de le laisser se consacrer à l’essentiel : les révisions.

S’il veut tout gérer lui-même, vérifiez quand même en douce : le stress peut entraîner des confusions. 

7. Ne parlez pas d’échec

Nos enfants ont besoin d’être rassurés, particulièrement après ces derniers mois compliqués de crise sanitaire. Quoi qu’il en soit, la positivité aide à rester motivé jusqu’au bout. Pour l’encourager, vous pouvez lui conseiller de se concentrer sur l’instant présent, sur les révisions et non sur le résultat.

8. Veillez à ce qu’il se nourrisse bien

A table, privilégiez les aliments riches en phosphore, comme le poisson, mais aussi les sucres complexes (céréales, légumes secs, bananes, marrons…), garants d’une énergie constante, et les fruits.

9. Surveillez son rythme

Le sommeil est la clé d’une bonne assimilation. Avoir un bon cycle de sommeil favorise la récupération du cerveau et aide à la mémorisation. Quant aux révisions tardives la veille de l’examen, elles sont normalement contre-indiquées.

10. Montrez-lui votre soutien

Cuisinez son plat préféré, glissez des en-cas dans son sac… Tout est bon pour le réconforter. Des attentions qui valent mieux qu’une surveillance constante. Parce qu’un bon accompagnement se niche souvent dans les détails.