Êtes-vous concerné par l’andropause ?

L'andropause se caractérise par une diminution des hormones sexuelles responsables de la régulation et de la stimulation des caractères sexuels chez l'homme. Découvrons ensemble ce que cela signifie, qui est concerné, quels sont les symptômes, les causes mais aussi les traitements.

Qu’est-ce que l’andropause ?

L'appellation « andropause » désigne un Déficit androgénique lié à l'âge (DALA). L'andropause est le résultat de symptômes physiologiques associés à la diminution de la production de testostérone et d'autres hormones sexuelles chez les hommes. Elle peut débuter à partir de l'âge de 45 ans.

Les symptômes courants de l’andropause sont parfois similaires à ceux de la ménopause chez les femmes. Toutefois, si la capacité de reproduction diminue, elle demeure possible pour les hommes.

Qui est concerné ?

L’andropause touche uniquement les hommes et peut débuter vers l’âge de 45 ans.

Généralement, les personnes concernées consultent plutôt vers l’âge de 65 ans. Cependant, l’andropause précoce existe et peut s’installer dès l’âge de 20 ans.

Comment savoir si je suis atteint d’andropause ?

Il est important de connaître les symptômes liés à l’andropause pour, en cas de désagrément, être réactif, savoir en reconnaître les premiers signes, et consulter son médecin traitant qui pourra vous orienter vers un spécialiste. Un examen clinique permettra également de déterminer le taux de testostérone dans le sang.

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Quels sont les symptômes ?

L’un des premiers symptômes que vous pouvez constater est une dysfonction érectile (impossibilité d’obtenir ou de maintenir une érection satisfaisante durant un rapport sexuel), ainsi qu’une baisse de la libido. Les autres signes majeurs sont la fatigue, les bouffées de chaleur et une sudation importante.

Vous pouvez souffrir d’autres symptômes pour certains communs à ceux de la ménopause :

Problèmes de sommeil ;
Prise de poids avec une accumulation autour de la taille ;
Fragilité osseuse ;
Diminution de la pilosité ;
Troubles mictionnels ;
Difficultés urinaires liées à des perturbations prostatiques ;
Perte de la masse musculaire ;
Prise de poids gynoïde (au niveau des hanches, fesses, cuisses).

Il est important de savoir qu’outre des symptômes physiologiques, l’andropause peut avoir des impacts sur l’aspect psychologique comme :

Des difficultés de concentration ;
Un manque de confiance en soi ;
L’irritabilité ;
Une humeur dépressive.

Pour vous sentir soutenu, n’hésitez pas à en parler à vos proches ou à prendre rendez-vous avec un psychologue.

Il est important de noter que tous les hommes ne sont pas touchés par les mêmes symptômes.

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Quelles sont les causes ?

Pour rappel, la cause principale de l’andropause est le vieillissement, qui fait baisser la sécrétion de testostérone. Les traitements de la prostate et contre la perte des cheveux peuvent aussi accélérer le processus de l’andropause (anti-androgènes ou le finastéride).

Comment traiter l’andropause ?

Pour soigner ou atténuer les symptômes de l’andropause, vous pourrez suivre dans un premier temps des règles d’hygiènes et diététiques simples comme, par exemple, baisser votre consommation de tabac et d'alcool et pratiquer une activité physique pour retrouver pleinement votre énergie.

Votre médecin traitant peut par ailleurs vous prescrire un complément de testostérone (par patch, voie orale, en sous-cutanée, en intra-musculaire) sauf contre-indications si vous présentez une hypertrophie bénigne de la prostate, un cancer de la prostate, des apnées du sommeil, une polyglobulie, une insuffisance cardiaque, rénale ou hépatique.

N’oubliez pas que le traitement par testostérone implique un suivi régulier et un bilan prostatique préalable. Chaque homme peut réagir différemment selon son organisme ou le dosage.

Comment mieux vivre l’andropause ?

Au quotidien, quelques réflexes simples peuvent vous aider à mieux vivre l’andropause en adoptant un mode de vie sain et dynamique.

Pour équilibrer la fonction hormonale et booster votre production de testostérone, tout en prévenant le risque de maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose :

Veillez à avoir une alimentation équilibrée : favorisez les aliments riches en zinc (les viandes rouges, les champignons, les épinards, les brocolis...), en oméga-3 (les noix, l'huile de colza, le saumon, les sardines, les graines de chia, ...), en vitamine D, en calcium. Évitez les aliments trop sucrés ou salés, la caféine ou encore les mauvaises graisses qui ralentissent votre métabolisme et entravent la production d'hormones.
Limitez l’alcool : une diminution de votre consommation d’alcool est recommandée puisque l'alcool perturbe le niveau de la testostérone dans le sang, ce qui peut impacter négativement la libido et la fonction érectile, même à long terme. Essayez de modérer votre consommation pour prendre soin de votre santé.
Pratiquez une activité physique régulière : une activité physique intense régulière (pendant 30 minutes ou plus), plusieurs fois par semaine, augmente votre force musculaire tout en stimulant la libération de la testostérone. Pensez à être actif au quotidien pour améliorer votre hygiène de vie et atténuer les symptômes de l’andropause.
Dormez suffisamment, au minimum 8 heures par nuit : l’essentiel de la testostérone est produit à la fin du cycle du de sommeil paradoxal, gardez un rythme de sommeil régulier bénéfique pour votre corps !
Prenez soin de votre santé et gérez au mieux votre stress : le stress libère du cortisol, une hormone qui diminue la production de testostérone. Au quotidien, quelques exercices de respiration et de relaxation peuvent être développés pour un meilleur équilibre santé !

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