Des applis bien-être qui changent la vie
Savez-vous que la technologie peut être utile à votre bien-être ? En 2020 ce sont plus de 90 000 applications mobiles en santé qui ont été lancées. Ce qui représente une moyenne de 250 applications par jour ! Vous avez déjà testé ? Les applications dédiées au bien-être ont gagné en popularité, offrant des outils accessibles pour vous aider notamment à améliorer votre santé mentale, votre condition physique, à gérer votre stress ou encore vous relaxer. Ces applications sont des moyens pratiques de maintenir un équilibre mental et physique dans nos vies bien remplies.
Besoin de vous relaxer ?
Vous êtes souvent stressés ou anxieux ? Utilisez des applications telles que Happify, Sanvello et Moodfit. Elles proposent des exercices et des techniques pour gérer votre stress, vos pensées négatives et favoriser un état d'esprit positif.
Lancé en 2022, l’application Zen by Deezer offre un total de sept thèmes relaxants, chacun avec sa propre ambiance musicale et sonore, générée en temps réel. Les thèmes suggérés sont élaborés par 50 psychologues, coaches et autres experts en matière de relaxation, avec plus de 2 000 guides disponibles.
Des applications telles que Namatata, Mind et Méditopia offrent une variété de séances guidées pour vous aider à vous détendre et à vous recentrer. Elles soumettent des programmes adaptés à différents niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté.
Vous pouvez également méditer. La méditation en pleine conscience a prouvé ses bienfaits pour réduire le stress et améliorer la concentration. Calm, Headspace, Breethe, Pleine Conscience, 10% Happier, Petit Bambou, Insight Timer notamment présentent des exercices de respiration pour vous aider à vous détendre et à vous recentrer.
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Vous manquez de sommeil ?
Le sommeil est essentiel pour une bonne santé mentale et physique. Des études révèlent que le manque de sommeil de piètre qualité chronique augmente les risques d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes d'ordre médical.
Les applications bien-être sont conçues pour vous aider à comprendre, suivre et améliorer votre qualité de sommeil. Elles offrent généralement plusieurs fonctionnalités pour favoriser de meilleures habitudes pour mieux dormir. Des applications comme Sleep Time analysent et vous informent sur votre sommeil. Sleep Cycle analyse votre cycle de sommeil et attend une période de sommeil léger pour vous réveiller. Relax Melodies, White Noise Lite, Noisli ou Pzizz propopsent des sons apaisants, des méditations guidées pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de votre repos. Sleepio vous livre des conseils personnalisés, ainsi que des techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour optimiser vos habitudes de sommeil.
Vous voulez mieux manger ?
Vos journées s’enchainent, vous manquez de temps ou la fatigue vous gagne ? Cela se ressent dans votre alimentation ? Vous grignotez toutes les 5 minutes et mangez des repas souvent déjà préparés ?
Pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique et leur alimentation, des applications comme MyFitnessPal, MyPlate par Livestrong ou Yazio proposent d’enregistrer et suivre vos repas. Nutritionix Track calcule les calories consommées et donne des informations nutritionnelles détaillées. Fooducate évalue la qualité nutritionnelle des aliments en scannant les codes-barres des produits. Lifesum permet de bénéficier de conseils nutritionnels spécialisés, de recettes saines et adaptées à votre profil. Nike Training Club et Fitbit permettent de suivre les activités physiques, de créer des programmes d'entraînement personnalisés et de surveiller l'alimentation, offrant des conseils pour atteindre vos objectifs de manière saine.
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