Nous allons vous faire aimer le sport !

Faites du bien à votre corps (et votre esprit)

Les bienfaits du sport sur le moral et le corps sont inestimables. Le sport permet notamment :

Pour rester motivé tout au long de l’année, trouvez un sport adapté à vos contraintes horaires (enfants, travail, autres activités…) !

Choisissez le sport qui vous convient, selon vos objectifs

Il est important de choisir un sport adapté à votre condition physique. Puis, de déterminer les objectifs de la pratique :

• Pour perdre du poids. Si votre objectif est de brûler des graisses, alors tournez-vous vers le cyclisme, la natation, la course à pied, ou la corde à sauter. Ce sont des activités idéales qui consomment les calories en quantité importante.
• Pour vous défouler. Le sport évacue le stress, c’est incontestable ! N’hésitez pas à libérer vos pulsions et votre esprit à travers des activités telles que la boxe, le squash, la course à pied ou la zumba.  Ce sont des activités intensives où vous prendrez en plus du plaisir.
• Pour vous tonifier. Le roller est l’idéal. Les fessiers, les cuisses, les mollets et les abdominaux sont en permanence sollicités lors de la pratique. En pratiquant régulièrement, vous augmenterez votre endurance et votre rythme cardiaque tout en vous tonifiant. Il s’agit d’une excellente pratique sportive pour maintenir votre corps en forme.
• Pour vous détendre. Le yoga ou la méthode Pilates sont des activités physiques particulièrement relaxantes, surtout après une longue journée de travail. En prime : vous vous musclez en profondeur et vous assouplissez. Une séance de yoga via des applications dédiées comme 5 Minutes de Yoga, Daily Yoga, Track Yoga vous permettra d’avoir une réelle prise de conscience de votre corps et de vos sensations.

Pratiquez, quel que soit votre âge

Le sport se pratique à tout âge ! Il est essentiel de le retenir.

Encouragez vos enfants à commencer dès leur plus jeune âge : initiez des activités ludiques et physiques, faites-les marcher, faire du vélo, du roller, inscrivez-les à une activité…

De votre côté, même si vous vivez à 100 à l’heure, que vous courez entre le travail et votre vie de famille, n’oubliez pas de conserver une pratique régulière.

Avec l’âge, ne lâchez rien ! Même marcher chaque jour sera bénéfique pour votre santé.

N’hésitez pas à privilégier les activités physiques pratiquées en groupe, telles que la gymnastique, la natation, la marche nordique… Elles apportent bon nombre d’avantages :

• Garder le contact en se sociabilisant,
• Entretenir la motivation individuelle et collective,
• Partager de bons moments ensemble.

Boostez votre cardio même depuis chez vous

La situation sanitaire ne facilite pas la pratique régulière d’une activité physique.  Quoi qu’il en soit, il est aussi possible, depuis chez vous, de réaliser une séance de cardio efficace pour garder la forme.

Vous pouvez prévoir une petite séance de sport de 30 minutes, à répéter une à deux fois par semaine. Vous êtes en manque d’idées ? Optez pour ces exercices qui vous feront du bien :

• Un enchaînement abdos-pompes-gainage sur tapis ;
• Une séance de yoga via des applications (souvent gratuites) ;
• Des cours de gym avec applis ou sur Youtube : Gym Direct, Decathlon Coach, 30 Jours Fitness Challenge, Fitaya, Just Dance, Nike Training Club, Sweat with Kayla, 7 minutes workout, FizzUp, 8fit...
• La méthode Lafay, consistant à travailler tous les groupes musculaires grâce au poids du corps et au matériel de la maison comme des chaises ou des escaliers.