Prévention santé : maladies cardiovasculaires et facteurs de protection
Agir pour prévenir les maladies cardiovasculaires
Quels sont les facteurs de risque des maladies du cœur ?
La prévention cardiovasculaire : mieux vaut prévenir que guérir !
Aesio agit contre les maladies cardiovasculaires
1. Agir pour se protéger des maladies cardiovasculaires
Avec près de 18 millions de décès chaque année selon l’Organisation Mondiale de la la Santé (OMS), les maladies du cœur et vasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde. C'est pourquoi, la protection contre ces maladies représente le principal enjeu de prévention de santé publique dans de nombreux pays.
Les maladies cardiovasculaires comportent plusieurs pathologies touchant le cœur et les vaisseaux sanguins. Ces pathologies cardiaques aiguës (ex. : crise cardiaque, AVC) ou chroniques (ex. : insuffisance cardiaque) peuvent handicaper lourdement la vie des patients.
En France, des campagnes d’information, de prévention et de sensibilisation visent à la prise de conscience des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
La promotion de la santé cardiovasculaire ainsi que l’importance du dépistage sont d’une importance majeure pour limiter les risques futurs.
2. Quels sont les facteurs de risque des maladies du cœur ?
Vous connaissez l’adage : mieux vaut prévenir que guérir.
D’après la Fédération française de cardiologie, certains facteurs comportementaux peuvent être changés pour protéger votre cœur au quotidien.
Hormis les antécédents familiaux, le sexe et l’âge, qui sont des facteurs de risque non modifiables, vous pouvez avoir une influence directe sur certains facteurs liés à votre mode de vie ou à des affections :
- Le tabagisme,
- La sédentarité,
- Le surpoids et l’obésité,
- Une mauvaise alimentation,
- Le cholestérol, l’hypertension et le diabète de type 2,
- Le stress.
3. La prévention cardiovasculaire pour protéger son cœur
Les tests de dépistage et autres examens médicaux de contrôle sont indispensables pour déceler tout risque de maladie du cœur et prévenir ainsi tout accident cardiaque. Ne négligez pas de prendre rendez-vous au moins une fois par an avec votre médecin traitant pour effectuer un bilan de santé complet (analyses de sang, mesure de la pression artérielle, électrocardiogramme ou ECG).
La santé passe par l’assiette, aussi il est important d’adopter une alimentation équilibrée. Exit les plats en sauce trop riches, manger trop de viande et pas assez de fibres !
Sans adopter un régime diététique strict, vous pouvez rééquilibrer vos repas en mixant les aliments bons pour votre santé : fruits et légumes, céréales et légumineuses (haricots secs, pois chiches), poissons et huiles végétales (olive, noix).
Par la même occasion, il est recommandé de réduire sa consommation d’alcool et de sel !
Le sport est un allié important pour diminuer les risques liés à la sédentarité (surpoids, cholestérol élevé, hypertension artérielle). L’important pour rester en bonne santé est d’être actif au quotidien, que ce soit par une activité sportive (marche ou course à pied, randonnée, gym, natation) ou dans vos activités quotidiennes (monter les escaliers, aller au travail à pied).
Les multiples bienfaits sur votre santé (perte de poids, réduction du cholestérol, maîtrise de son diabète) sont maximisés avec une pratique sportive régulière : 30 minutes par jour à minima.
Le fait d’arrêter le tabac envoie un signal positif à votre corps :
- Après quelques semaines voire quelques mois sans tabac, vous ressentez les premiers bienfaits pour votre santé (moins de fatigue ou de sensation d’essoufflement à l’effort) ;
- Après 1 an d'arrêt du tabac, vous diminuez de 50 % les risques de maladies cardiovasculaires et augmentez votre espérance de vie. Vous réduisez aussi votre exposition au cancer du poumon.
Nos modes de vie nous poussent à courir après le temps : résultat, le stress intense / chronique et ses maux divers (anxiété, dépression) représentent un facteur de risque dans le temps. Il est important de le combattre par différents moyens pour protéger votre santé cardiovasculaire. Exercices de respiration, yoga, méditation, psychothérapie aident à prendre soin de votre mental et de votre corps.
4. Aesio agit contre les maladies cardiovasculaires
Notre mutuelle Aesio se mobilise au moyen d’une campagne de prévention santé pour lutter contre les maladies du cœur au travers de :
- Campagnes de sensibilisation aux facteurs de protection ;
- Capsule " Rester en bonne santé " ;
- Articles experts sur les signes d’alerte des maladies cardiaques.
En résumé, un changement de mode de vie peut vous aider considérablement à vous garder en bonne santé, prendre soin de vous et limiter les risques, pour vous, de developer une maladie cardiovasculaire.
