#Changer de regard

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Percez les mystères de votre mémoire !

La mémoire est une notion que tout le monde connait… Mais savez-vous vraiment tout ce qu'elle recouvre ? Que faut-il faire pour en prendre soin ? Décryptage sur les secrets de son fonctionnement.

La mémoire, c’est quoi ? 

La mémoire peut être définie comme « la capacité d’acquérir une information, de la conserver et de la restituer ».

En effet, la mémoire vous permet, grâce aux informations enregistrées

  • De savoir qui vous êtes à travers vos souvenirs ;
  • D’acquérir des compétences avec l’apprentissage ;
  • De mieux comprendre le monde qui vous entoure. 

Il existe plusieurs types de mémoire : 

  • La mémoire perceptive, qui fait appel à vos sens : vous associez une idée, un souvenir à une odeur, une émotion, un son ou une image ;
  • La mémoire procédurale, c’est l’ensemble des automatismes appris : savoir conduire, savoir faire du vélo…
  • La mémoire épisodique, qui concerne un moment clé dans votre vie : remise de diplôme, premier rendez-vous, mariage…
  • La mémoire sémantique, c’est l’ensemble de vos connaissances générales acquises : nom des villes, des pays, etc. 

Votre mémoire est aussi sélective et néglige certaines informations parasites. Nous ne sommes pas génétiquement égaux devant la mémoire mais elle peut se travailler.   

Comment fonctionne la mémorisation ? 

  • L’encodage : c’est la capacité d’acquérir une information via vos sens comme la vue, l’ouïe… Ces informations sont traitées par le cerveau pour être mises en mémoire ;
  • Le stockage : une fois l’information encodée, il faut la stocker et la garder en mémoire sur le long terme. Afin de faciliter son stockage, vous pouvez vous répéter cette information jusqu’à ce qu’elle soit enregistrée ;
  • Le rappel : c’est la faculté à extraire, à rechercher une information apprise. Souvent l’utilisation d’indices permet de retrouver cette information.

Les souvenirs s’organisent dans votre cerveau en deux catégories.  A court terme, l’information retenue est limitée sur une courte durée. A long terme : votre cerveau retient une information sur une durée plus grande.

Boostez votre mémoire au quotidien  

A la manière d’un muscle, la mémoire s’améliore lorsqu’elle est régulièrement sollicitée. Et même dans la vie de tous les jours, il existe de nombreux exercices et astuces qui permettent d’améliorer vos capacités à mémoriser : 

  • Stimulez votre mémoire par le jeu (scrabble, mots croisés, bridge…). C’est amusant et efficace pour la mémorisation ; 
  • Lisez régulièrement (livres, journaux, magazines…). Il s’agit d’une activité cérébrale idéale pour améliorer vos performances ; 
  • Dormez bien. En effet, le sommeil permet de consolider les souvenirs et de stocker les informations de la journée ; 
  • Au lieu de les noter, mémorisez les numéros de téléphone ou votre liste de course…  Il s’agit d’exercices simples et efficaces pour entraîner votre mémoire presque tous les jours ; 
  • Régulez votre consommation d’alcool : une forte consommation d’alcool peut provoquer des lésions cérébrales et endommager ainsi votre mémoire

La start-up Dynseo est spécialisée dans le développement d’applications santé et bien-être sur tablette. Elle propose notamment des programmes de jeux de mémoire adaptés pour les enfants, les adultes, et les seniors.

Dans notre vidéo, Justine explique pour Aésio mutuelle les bénéfices d’entraîner sa mémoire.

Travailler votre mémoire au quotidien est indispensable pour prévenir les troubles dont elle peut être victime.

Alors, n’hésitez plus à la stimuler en optant pour des actions très simples du quotidien.  

A vous de jouer ! 
 

Rédigé par : Yasmine KHIZRANE