Comment prendre soin efficacement de votre peau mature ?

Une peau mature est un processus naturel qui survient à un stade avancé du vieillissement cutané. Au fil du temps, vous allez remarquer que votre peau perd de son volume et que son éclat n’est plus aussi brillant. Une peau mature est en effet plus sèche et son tonus et son élasticité sont moindres. Le contour du visage est alors moins régulier et ce que l’on appelle l’angle cervico-mentonnier, partie qui se situe entre le cou et le menton, s’atténue. La peau du cou, et du décolleté, est souvent la première à trahir cette altération du tissu cutané. Les premières rides apparaissent, notamment sur le front, le contour des yeux. Les premières taches pigmentaires, petites taches foncées et inégales, se manifestent. Les bras et les mains, zones très exposées, révèlent aussi ces signes de vieillissement.

À quel âge notre peau est-elle généralement considérée comme mature ?

Si le vieillissement de la peau démarre finalement très tôt, vers 25 ou 30 ans, le phénomène de la peau dit « mature » survient généralement à partir de 40-45 ans. Pour autant, la peau de certaines personnes va trahir ces signes de vieillissement plus précocement, alors que d'autres les accuseront beaucoup plus tardivement. Dans tous les cas, il s’agit de noter qu'il s’agit là d’un phénomène naturel et irréversible, qui s’accentue avec l’avancée en âge. Le processus de vieillissement est particulièrement notable chez la femme à partir de la ménopause, mais il existe aussi chez l’homme.

Quels sont les facteurs qui contribuent au vieillissement cutané ?

Nous ne sommes pas tous égaux face au vieillissement de la peau. Il peut varier selon notre origine ethnique et notre type de peau. Nous n’avons pas non plus toutes les mêmes prédispositions génétiques. Au-delà des facteurs héréditaires, qui joue en effet un rôle important, le vieillissement cutané dépend beaucoup des modes de vie : stress, tabagisme, alcool, sommeil, alimentation (graisse et calories). Enfin, il faut savoir que le vieillissement de notre peau diffère beaucoup si l’on vit en ville, lieux plus pollués, ou en bord de mer, si l’on travaille en extérieur ou à l’abri, si l’on est exposé au froid, aux intempéries, sans oublier le soleil… En effet, l'exposition de la peau aux rayons UV endommage les cellules cutanées et accélèrent le vieillissement. 

Les principales transformations de notre organisme au cours du vieillissement :

• Diminution de la production d’acide hyaluronique et de sébum qui rend la peau plus sèche et plus sensible,
• Déperdition des fibroblastes, protéines-clefs à l’origine du collagène et de l’élastine dans l’organisme, qui permet à la peau de se régénérer,
• Augmentation de l’activité de la mélanine, molécule qui colore la peau, et qui est responsable d’hyperpigmentation…

Quels sont les actifs cosmétiques à privilégier pour la peau mature ?

Si le vieillissement de la peau est un phénomène naturel et inéluctable, vous pouvez malgré tout agir pour en limiter les effets. Il est important que vous adoptiez une routine anti-âge adaptée aux besoins spécifiques de votre peau. 4 actifs anti-âge sont à retenir :

• L'Acide Hyaluronique pour protéger la peau et atténuer les rides : à utiliser matin et/ou soir sous forme de sérum, en toutes saisons, sur tous types de peau. Il sert à maintenir l’hydratation de votre peau et participe à sa tonicité en stimulant le renouvellement des fibres de collagène et d'élastine.
• L’Acide Glycolique pour stimuler l’activité cellulaire : à appliquer le soir, sur tous types de peau, mais à éviter en période d'exposition solaire ou de peau irritée. Cette molécule d’acides de fruits permet d’éliminer les cellules mortes à la surface de la peau. Elle améliore la texture et l'apparence de la peau tout en l’hydratant. Elle uniformise et éclaircit le teint, avec un effet raffermissant et tonifiant.
• Le Rétinol pour lutter contre les rides et la perte de fermeté : à utiliser matin et/ou soir, en toutes saisons, sur tous types de peaux. Issu du carotène, il s’agit de vitamine A. Il agit en surface en lissant le grain de peau et en ravivant l'éclat du teint. Il atténue les taches brunes. En profondeur, il stimule la production de collagène et d'élastine et augmente la concentration en Acide Hyaluronique.  
• La vitamine C pour illuminer le teint et lutter contre les rides : à appliquer le matin et/ou soir, sur tous types de peau, surtout sensibles. Elle stimule la synthèse de collagène et d'élastine, protéines indispensables pour la fermeté et l'élasticité de la peau. Elle réduit la production de mélanine qui cause les taches de pigmentation. Elle a aussi une action anti oxydante. 

Quels aliments et compléments alimentaires privilégier pour une belle peau mature ? 

Pour une peau mature lumineuse et bien nourrie, je recommande une alimentation riche en antioxydants (fruits rouges, légumes colorés, thé vert), en acides gras essentiels (poissons gras, huiles végétales de qualité comme l’huile de lin ou de bourrache), et en protéines de bonne qualité (œufs, légumineuses, poisson, volaille). Certains compléments peuvent être utiles en soutien, comme le collagène marin, la vitamine C, le zinc, la vitamine E ou encore les oméga-3, selon les besoins individuels

Y a-t-il des aliments spécifiques qui aident à prévenir les rides, cernes ou poches ? 

Oui ! Les aliments riches en vitamine C (kiwi, persil, agrumes) soutiennent la production de collagène, essentiel pour l’élasticité de la peau. Les flavonoïdes (présents dans le cacao cru, les fruits rouges, le thé vert) améliorent la microcirculation et peuvent aider à réduire les cernes. 
Pour les poches, une alimentation peu salée et riche en potassium (banane, avocat, légumes verts) aide à limiter la rétention d’eau.

Au-delà de l'alimentation, quels conseils d'hygiène de vie sont essentiels pour la peau mature ?

Le sommeil est un pilier ! Un bon rythme circadien favorise la régénération cellulaire. La gestion du stress est également cruciale : un stress chronique oxyde la peau. 
Hydratation suffisante, activité physique régulière (qui stimule la circulation sanguine et lymphatique) et protection solaire quotidienne sont aussi des gestes simples mais puissants pour préserver la qualité de la peau.

D'un point de vue nutritionnel, quelles méthodes naturelles peuvent aider à atténuer les signes de l'âge comme les rides ?

Outre une alimentation riche en antioxydants comme je le disais précédemment, certains aliments « anti-âge » comme le curcuma, l’avocat, le saumon ou les graines de chia ont des propriétés anti-inflammatoires. Les bouillons d’os maison (riches en collagène naturel), les aliments fermentés (kéfir, miso, choucroute crue) soutiennent aussi le microbiote, qui joue un rôle dans la qualité de la peau.

Comment l'alimentation peut-elle aider à raffermir la peau du visage et du corps ? 

Les protéines sont essentielles pour maintenir la structure de la peau : on veille à en apporter à chaque repas. Les bons lipides assurent la souplesse de la peau, et les vitamines A, C, E, ainsi que le zinc, participent au renouvellement cellulaire. En complément : massages, automassages, brossage à sec, drainage lymphatique, tout cela stimule la circulation et le tonus cutané.

Comment les actifs présents dans l'alimentation agissent-ils avec les cosmétiques pour la peau mature ?

L’alimentation nourrit la peau de l’intérieur, les cosmétiques la protègent et la renforcent de l’extérieur. Par exemple, les antioxydants alimentaires limitent le stress oxydatif, ce qui renforce l’action des soins topiques à la vitamine C ou E. Il y a une vraie synergie : une peau bien nourrie répond mieux aux soins. Et les cosmétiques seront plus efficaces sur une peau dont les besoins nutritionnels de base sont couverts.