À tout âge, prenez soin de vous

—  Mangez varié et équilibré

Manger de tout régulièrement est la meilleure façon de maintenir votre corps et votre esprit en bonne santé. N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau. La sensation de soif diminue également, alors que l’hydratation est primordiale à un âge avancé.
En vieillissant nous perdons de l’appétit. Nos besoins énergétiques quotidiens sont certes plus faibles qu’avant, mais il est important de garder une consommation alimentaire régulière.

—  Pratiquez une activité physique

Votre médecin traitant peut vous conseiller sur les activités que vous pouvez effectuer en fonction de votre âge et votre état de santé. La marche quotidienne, facile à mettre en place, est essentielle pour garder une bonne autonomie.

Renseignez-vous aussi auprès de votre mairie, certaines associations proposent des activités adaptées aux retraités (aquagym, gym douce, atelier équilibre, yoga…).

—  Entretenez un lien social

Gardez le contact avec vos familles et vos amis. Les liens affectifs sont très structurants. Ils permettent de stimuler notre cerveau et de lutter contre l’isolement. Les associations et les clubs sont également un bon moyen de conserver le lien social.

Renseignez-vous auprès de votre mairie pour trouver l’activité qui vous correspond : chant, atelier lecture ou écriture, jardinage, aide aux plus démunis, etc.

—  Gardez une activité intellectuelle

Lire, faire des jeux de société ou individuel, cuisiner, discuter, suivre l’actualité, tricoter, bricoler…

Toutes ces activités permettent de stimuler votre cerveau et donc de retarder l’apparition de troubles cognitifs, dont les troubles de la mémoire.

—  Réalisez régulièrement des bilans de santé

Prenez soin de votre santé en réalisant régulièrement les dépistages conseillés pour votre âge.

La vision, l’audition sont à contrôler tous les ans, car des solutions existent pour pallier le déficit lié à l’âge. Il est aussi important de consulter chaque année son dentiste, les dents étant essentielles pour garder le plaisir de manger.

Votre médecin traitant pourra vous donner des conseils et vous proposer le dépistage de certaines maladies (diabète, cancer du côlon ou du sein, insuffisance rénale…). Il s’assurera aussi que vos vaccins sont à jour, en particulier contre la grippe.

—  Anticipez l’aménagement de votre logement !

Notre logement peut devenir dangereux ou peu pratique avec la perte progressive de mobilité.

• Les tapis sont à éviter à cause du risque de chute.
• La salle de bain peut être réaménagée pour avoir une douche sans marche.
• Les objets de la vie quotidienne doivent être facile à attraper, en évitant d’avoir à monter sur un tabouret pour éviter une chute.
• Le téléphone doit être facile d’accès et avec de grosses touches en cas de trouble de la vision.
• Vos toilettes peuvent être aménagées avec un réhausseur et une barre de relèvement.
• Si votre logement est en étage sans ascenseur prévoir de déménager dans un logement plus adapté dans le futur. Pensez-y avant l’accident !