Les bienfaits du jardinage sur notre moral

Depuis la fin du mois de mars, les bourgeons reviennent et nous pouvons retourner au jardin pour le cultiver, mais aussi pour nous ressourcer. La bonne nouvelle est qu’une demi-heure de jardinage par semaine suffit pour observer les bénéfices de cette activité sur notre moral.

Que l’on fasse partie de ceux qui ont la chance d’avoir de grands jardins, une pelouse, du gazon ou simplement un petit balcon à la maison, il est possible de s’offrir un joli coin de verdure grâce à un aménagement pratique. Jardiner permet passer du temps dehors au contact du bois, de la terre, de l’eau et des feuilles. Même en intérieur, il est possible de cultiver son « jardin ». Pour le bénéfice de l’air, profitez-en pour ouvrir en grand vos fenêtres et aérer votre appartement !

On peut ainsi profiter des rayons du soleil, bénéficier d’une bonne dose de vitamine D et respirer l’air frais. Munis de gants, d’une pelle, d’un râteau ou d’une fourche, les jardiniers prennent soin de leurs plantations tout en prenant soin de leur moral. Rien de mieux pour se changer les idées !

Si vous ne pouvez pas y consacrer du temps en semaine, faire un simple tour de jardin, arroser avec un bon apport en eau, observer la taille des plantes ou vérifier la pousse du gazon, est déjà très bénéfique sur le moral. Vous avez remarqué ?

Le jardinage augmente la production d’hormones du bonheur (la sérotonine), et agit directement sur notre bien-être. Cette activité pratique et accessible permet aux jardiniers, quel que soit leur type de jardin, de retrouver calme, estime de soi et sentiment de valorisation. Et on en a bien besoin en ce moment !

C’est certain, le jardinage est une vraie activité détente. Après une journée de travail prendre un moment au calme pour s’occuper de son jardin, de sa pelouse ou de son gazon, à l’aide d’outils indispensables comme le sécateur, la bêche, le râteau ou la tondeuse, permet de passer une meilleure soirée. Même 30 minutes par semaine suffisent pour développer ce sentiment de bien-être.

Il a d’ailleurs été scientifiquement prouvé que les personnes ayant la main verte sont moins victimes de surpoids ou de dépression. Entre la taille des plantes, le ramassage des feuilles, l’utilisation de la débroussailleuse ou le travail manuel avec des outils à manche, le jardinage est une activité physique complète, bénéfique pour le corps, la tête et le moral.

C’est aussi un très bon moyen d’apprendre la patience et la persévérance : organiser la levée des semis, faire la plantation des germes en pots, vérifier la bonne croissance des plantes et des fleurs, couper, arroser, etc.

Ce qui est certain, c’est que plus on jardine, plus on est détendu et inspiré, plus on développe notre créativité. Car, oui, le jardinage est aussi un loisir créatif qui procure une baisse du stress, tout comme le coloriage. 

Le jardinage est une activité pratique et ludique qui peut être pratiquée en famille, avec des enfants de tous âges. Équipés de petits outils adaptés, de gants, d’un transplantoir ou d’un mini arrosoir pour l’eau, petits et grands jardiniers prennent plaisir à œuvrer ensemble.

C’est une excellente façon de passer du temps ensemble, en extérieur, mais aussi de sensibiliser les enfants aux cycles de la nature, au rôle de la terre, des feuilles, du bois, et à l’importance de la patience. Planter, arroser, observer pousser, récolter… autant de gestes simples qui favorisent le calme et le bien‑être. 

C’est également un bon moyen de faire manger plus de fruits et légumes à nos enfants, pour notre plus grand plaisir et notre santé. En choisissant avec eux quelques fruits et légumes à cultiver, ils seront beaucoup plus enclins à les goûter et à les savourer. Et par extension, s’occuper de ces pousses leur permettra de prendre conscience que la nature est notre alliée santé.

Cultiver ses propres fruits et/ou légumes dans son potager, au jardin ou à la maison engendre une profonde satisfaction personnelle. Voir ce qu’on a semé grandir, nous donner des fruits et légumes sains à déguster dans notre assiette, représente une belle réussite et une réelle source de bonne humeur.  

Cela nous permet de consommer des produits totalement bio (on bannit complètement les pesticides et on limite les engrais au maximum) qui ont plus de goût et une meilleure qualité nutritionnelle (plus riches en nutriments, minéraux, vitamines et antioxydants) pour rester en bonne santé. Saviez-vous par exemple, que 48 heures après la cueillette, le brocoli a déjà perdu la moitié de sa vitamine C ?

Si vous rêvez d’un potager mais que vous n’avez pas de grands extérieurs, commencez par aménager un petit espace sur votre terrasse, votre balcon, voire un bord de fenêtre avec quelques pots ou jardinières. Faites pousser des tomates cerises, des petits poivrons, des fruits rouges grimpants… tout ce que vous pourrez facilement cultiver en hauteur : ce sera bénéfique pour votre dos et vous permettra de gagner de l’espace au sol. 

Ce terme désigne les bienfaits de l’horticulture pour tous, une thérapie qui s’intéresse à l’action du jardinage sur le corps, l’intellectuel, le psychisme et le mental. Il y a souvent des espaces verts et des jardins dans les hôpitaux, car la simple présence de plantes, de bois s’avère reposante et contribue au bien-être des malades.

Le jardinage a même été utilisé pour aider à soigner des patients autistes, ou victimes de dépression grave, ou encore atteints de la maladie d’Alzheimer. On a observé que leur donner la responsabilité d’un carré de jardin, à entretenir avec des outils simples, diminuait la fréquence des troubles. 

En prenant soin des plantes, nous prenons également soin de nous. Au-delà du facteur déstressant de cette activité pratique, il est prouvé que l’hortithérapie stimule les sens et améliore la mémoire et le travail cérébral (retenir le nom des plantes, les variétés, les conditions de plantation et d’entretien…).

Au contact des plantes, notre vue, notre odorat et notre toucher sont sollicités. Aménager le terrain, les espaces, préparer des semis, faire germer, planter, regarder pousser les fruits et légumes dans les jardins, agit de manière positive sur nos fonctions cognitives.

Alors, plus d’hésitations : arbustes, plantes, fleurs, fruits et légumes, cultivons notre jardin ?