Brossage des dents : les bons gestes à adopter
Points clés :
A travers cet article, AÉSIO mutuelle vous dit tout au sujet des bonnes pratiques à adopter en matière de santé bucco-dentaire et vous invite à avoir les bons réflexes au quotidien : 2 brossages de 2 minutes par jour, un dentifrice fluoré, un nettoyage interdentaire et un suivi dentaire régulier.
Autant de petits gestes bien réalisés qui peuvent contribuer à une bonne hygiène bucco-dentaire : la santé de vos dents n’aura plus de secret pour vous lorsque vous aurez intégré ces recommandations toutes simples mais particulièrement utiles et efficaces.
Vous êtes prêts ? Alors, souriez !
Les recommandations d’usage autour de la santé bucco-dentaire vont bon train et nous entendons parfois tout et son contraire.
C’est pourquoi, pour vous aider à adopter les bons réflexes, nous allons démêler ensemble le vrai du faux !
Combien de fois faut-il se brosser les dents par jour ?
Il est conseillé de se brosser les dents au moins deux fois par jour à raison de 2 minutes pas séance, généralement le matin et le soir avant le coucher (le temps de brossage moyen d’une personne n’est généralement que de 45 secondes).
Faut-il forcément se brosser les dents après chaque repas ?
Pas nécessairement, puisque l’objectif est de maintenir deux brossages efficaces par jour, dont un indispensable le soir avant le coucher.
Lorsque le brossage n’est pas possible après un repas (par exemple après le repas de midi), vous pouvez mâcher quelques minutes un chewing-gum sans sucre. En effet, cela stimule la production de salive et permet de nettoyer les résidus d'aliments et de neutraliser les acides produits par les bactéries.
Pour une réponse personnalisée, notamment en cas de reflux, de consommation fréquente d’aliments ou de boissons acides ou de problèmes dentaires particuliers, le chirurgien-dentiste peut conseiller la meilleure routine.
Faut-il se laver les dents avant ou après le petit déjeuner ?
La question semble diviser.
L’Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) recommande de se brosser les dents le matin après le petit déjeuner (ainsi que le soir après la dernière prise alimentaire).
Certains dentistes, quant à eux recommandent de se brosser les dents le matin au réveil plutôt qu’après le petit-déjeuner.
Plusieurs raisons à cela :
- Pendant la nuit, la production de salive diminue, ce qui favorise la prolifération des bactéries dans la bouche. Le brossage matinal aide à les éliminer, assurant ainsi une bonne hygiène buccale.
- Des résidus alimentaires peuvent rester dans la bouche pendant la nuit. Se brosser les dents avant de manger aide à les éliminer, ce qui réduit le risque de formation de plaque dentaire et de caries.
- Enfin, certains aliments et boissons consommés au petit-déjeuner, comme les jus de fruits et les aliments sucrés, peuvent augmenter l'acidité dans la bouche. Se brosser les dents avant de les consommer aide à protéger les dents contre les effets néfastes de cette acidité.
Pourquoi conseille-t-on de se brosser les dents pendant deux minutes ?
Deux minutes permettent un nettoyage complet de l’ensemble de la bouche : faces extérieures, faces intérieures et surfaces de mastication.
Un temps inférieur à 2 minutes ne donne pas au fluorure contenu dans votre dentifrice suffisamment de temps pour se fixer à l’émail de vos dents. De plus, un brossage complet de 2 minutes permet d’éliminer la plaque dentaire qui se forme à la surface des dents (et favorise caries et maladies des gencives).
Une astuce simple consiste à utiliser un minuteur ou d’acquérir une brosse à dents électrique équipée d’un minuteur.
Brosse à dents manuelle ou électrique : laquelle choisir ?
Les deux peuvent permettre un brossage efficace si la technique est correcte.
La brosse électrique peut toutefois être intéressante pour certaines personnes, notamment celles qui rencontrent des difficultés à effectuer correctement les mouvements de brossage ou qui ont tendance à écourter la durée du brossage.
L’essentiel reste moins le type de brosse que la régularité, la durée et la qualité du brossage.
Quelles caractéristiques pour ma brosse à dents ?
Pour la majorité des adultes, une brosse à dents à poils souples et à petite tête constitue la meilleure des options.
Elle permet notamment d'accéder plus facilement aux dents du fond tout en limitant le risque d’agresser les gencives.
Elle doit être remplacée régulièrement, notamment lorsque les poils sont usés. L’Assurance maladie conseille de la changer environ tous les trois mois ou immédiatement après une infection virale (comme une angine ou une grippe).
Comment bien se brosser les dents ?
Le geste compte autant que la fréquence.
Il est recommandé de brosser les dents en allant de la gencive vers la dent (du rose vers le blanc) en nettoyant toutes les faces et en procédant toujours dans le même ordre afin de ne pas oublier certaines zones.
Une brosse à dents trop dure ou une pression excessive ne permet pas de mieux nettoyer les dents. Au contraire, elle peut agresser les gencives.
Une astuce pour retenir le « bon brossage » : la méthode B.R.O.S
Selon l’Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD), il y a un moyen tout simple de bien se brosser les dents : la méthode B.R.O.S.
Puis, on applique la méthode B.R.O.S :
- B comme « brosser », haut et bas séparément,
- R comme « rouleau », on fait un mouvement rotatif sur les gencives et les dents, du rose vers le blanc,
- O comme « oblique », on incline la brosse à 45° pour brosser,
- S comme « suivre un trajet », cela permet de faire le tour de toutes les dents sans en oublier.
Chez l’adulte, on préconisera une concentration de référence d’environ 1 450 ppm (parties par million) de fluor. Alors que chez les enfants, la quantité et la concentration devront être inférieures.
L’identification d’un risque carieux individuel (RCI) faible ou élevé repose sur la « balance carieuse », un équilibre analysé par le dentiste entre les antécédents, les habitudes de vie et les facteurs protecteurs.
En France, selon les critères de la Haute autorité de santé (HAS) et les protocoles internationaux reconnus comme la méthode CAMBRA, on distingue les profils selon plusieurs indicateurs clés.
Le risque carieux est faible si :
- Pas de nouvelle carie sur les 2 dernières années
- Un brossage au fluor régulier (2x/jour)
- Pas ou peu de grignotage sucré
- Un flux normal de salive
- Pas ou peu de plaque bactérienne
A contrario, le risque carieux est élevé si :
- 3 ou plus nouvelles caries sur les 2 dernières années
- Un brossage au fluor absent ou irrégulier
- De fréquents grignotages sucrés entre les repas
- Très faible flux de salive (bouche sèche, médicaments)
- Une plaque bactérienne visible à l’œil
Faut-il utiliser du fil dentaire tous les jours ?
Le nettoyage interdentaire complète le brossage et permet d’atteindre les zones que la brosse ne nettoie pas correctement. Il peut se faire à l’aide de fil dentaire ou, lorsque cela est plus adapté, de brossettes interdentaires.
Le choix du dispositif et de sa taille peut être conseillé par le chirurgien-dentiste.
De plus, on peut également utiliser un hydropulseur qui envoie un jet d'eau sous pression pour masser les gencives et chasser les gros débris alimentaires. Il ne remplace pas totalement l'action mécanique du fil dentaire ou des brossettes pour éliminer toute la plaque collée mais se révèle utile pour les personnes qui portent des appareils d'orthodontie, des implants ou qui ont des gencives sensibles.
Pourquoi mes gencives saignent-elles quand je me brosse les dents ?
Une gencive qui saigne est une gencive malade.
Par conséquent, si vous observez du sang sur votre brosse à dents ou en recrachant votre dentifrice, essayez de repérer la zone qui saigne et brossez-le avec plus d'attention. S'il continue à saigner après 3 jours, consultez votre dentiste.
Le saignement peut en effet être le signe d’une gingivite (inflammation et saignement de la gencive dus à la présence de plaque dentaire au niveau de la jonction entre la gencive et la dent) ou d’une parodontite (maladie inflammatoire de l’ensemble du système d’ancrage des dents communément appelée « déchaussement dentaire »).
Le bain de bouche est-il indispensable ?
Un bain de bouche n’est pas une étape obligatoire de la routine quotidienne et ne remplace pas le brossage des dents ni le nettoyage interdentaire.
En revanche, son utilisation peut parfois répondre à des situations particulières (à des fins thérapeutiques) et certains produits peuvent être recommandés par un professionnel de santé. On peut également le pratiquer en préventif avec un objectif antiseptique.
| Les bains de bouche thérapeutiques | Les bains de bouche préventifs | |
| Usage | Limité :
| Quotidien :
|
| Objectif | Éliminer les bactéries | Stopper la prolifération des bactéries |
| Prescription |
|
|
Peut-on utiliser du bicarbonate de soude ou des recettes « maison » pour blanchir les dents ?
La prudence est de mise avec les recettes abrasives ou les produits détournés de leur usage.
Une dent plus blanche n’est pas nécessairement une dent plus saine. Pour toute démarche de blanchiment, mieux vaut demander conseil à son chirurgien-dentiste afin d’éviter d’endommager l’émail ou les gencives.
Et si l’on porte une prothèse ou un appareil orthodontique ?
Le matériel dentaire nécessite lui aussi une hygiène adaptée puisqu’en plus d’agir sur les dents, les bactéries se collent aussi aux appareils amovibles.
En cas d’orthodontie, le nettoyage doit être particulièrement soigneux car certains dispositifs peuvent favoriser la rétention de plaque.
Les prothèses dentaires doivent par conséquent être nettoyées avec des produits et des méthodes adaptés : il est par exemple déconseillé d’utiliser du dentifrice destiné aux dents naturelles sur les prothèses, car il peut être trop abrasif. On peut en revanche les nettoyer chaque jour avec de l’eau, une brosse à prothèse et du savon de Marseille ou des nettoyants conçus spécialement à cet effet.
L’alimentation a-t-elle un impact sur la santé des dents ?
Avoir une bonne santé bucco-dentaire, ça passe également par l’alimentation avec quelques principes de base :
- On limite ses apports en sucres, particulièrement entre les repas (les sucres cachés que l’on trouve dans les gâteaux apéritifs par exemple, les bonbons, les boissons sucrées…)
- On limite aussi les grignotages dans la journée afin de réduire les attaques acides et l’activité bactérienne qui favorise les caries. Et si grignotage, on se rince la bouche avec de l’eau ou l’on mache un chewing-gum sans sucre afin d’activer la protection naturelle de la salive.
- On limite les aliments acides en dehors des repas puisqu’ils déminéralisent l’émail dentaire, ce qui favorise aussi l’apparition de caries
Qu’en est-il de la santé bucco-dentaire chez les fumeurs ?
Attention au tabac : fumer est dangereux pour la santé générale, mais aussi pour la santé bucco-dentaire. En effet, cela peut :
- Assécher la bouche
- Donner mauvaise haleine et entraîner une perte de goût
- Colorer l’émail des dents
- Accentuer les dépôts de tartre et favoriser le développement de la plaque dentaire
- Affaiblir les gencives (saignements, déchaussements et même pertes de dents)
- Limiter la cicatrisation (facteur d’échec important des traitements d’implantologie)
- Agresser les muqueuses
À quel moment faut-il consulter le dentiste ?
Il est recommandé de voir son dentiste au moins une fois par an lors d’une visite afin de vérifier la bonne santé de votre bouche, des muqueuses de la langue, des gencives des dents (carie, inflammation des gencives, anomalies des muqueuses).
Ce dernier, qui vous suit régulièrement pourra le cas échéant effectuer les soins pour améliorer votre santé et vous conseiller sur vos pratiques d’hygiène buccodentaire.
Par conséquent, il est préférable de ne pas attendre d’avoir une douleur dentaire particulière pour se rendre en cabinet.
Sur le même sujet
Quels remboursements chez le dentiste ?
Faisons le point ensemble sur les différents niveaux de prise en charge de l’Assurance maladie obligatoire et de votre complémentaire santé.
FAQ : Quels sont vos besoins bucco-dentaires selon votre âge et votre situation ?
La grossesse induit des changements hormonaux qui peuvent provoquer des problèmes sur les dents : caries, gingivite gravidique.
- Adoptez une hygiène dentaire régulière et douce même s'il y a des saignements.
- Prévoyez des visites régulières chez le chirurgien-dentiste
- Misez sur le 2e trimestre si vous avez des soins dentaires à effectuer (moins de risques pour le fœtus et la grossesse)
Il est important de surveiller les dents de lait, même si elles vont tomber plus tard.
Des études ont montré que les enfants avec des caries sur les dents de lait avaient beaucoup plus de risques d'avoir des caries sur les dents définitives.
- Nettoyez les dents de l’enfant dès leur éruption (environ 6 mois) avec une compresse humide ou à l’aide d’une brosse à dent imprégnée d’une trace de dentifrice fluoré inférieur ou égal à 500 ppm
- Vers 12-18 mois, dès l’apparition des premières molaires temporaires, un brossage au moins quotidien avec un dentifrice fluoré inférieur ou égal à 500 ppm est recommandé.
- Jusqu’à 3 ans, le brossage doit être réalisé par un adulte, puis supervisé de 3 à 6 ans.
- La 1ère visite chez le chirurgien-dentiste est recommandée dès l'apparition de la 1ère dent de lait, c'est-à-dire vers 6 mois.
Il est recommandé de consulter le chirurgien-dentiste une fois par an.
Il est aussi recommandé de consulter le chirurgien-dentiste au moins une fois par an.
Les problèmes bucco-dentaires peuvent entraîner des répercussions néfastes sur la santé générale : maladies cardiovasculaires, diabète, polyarthrite rhumatoïde, problèmes infectieux à distance, cancers buccaux...
Des visites régulières chez le dentiste permettent d’améliorer la prise en charge de ces pathologies.
Il est aussi recommandé de consulter le chirurgien-dentiste au moins une fois par an.
Les points de vigilance :
- Une cause fréquente de caries chez les personnes âgées est la bouche sèche. Il s’agit souvent d’un effet secondaire de la prise de médicament.
- Une prothèse amovible ("dentier") peut devenir un nid à microbes, avec de l'inconfort par inflammation des gencives et des risques pour l'état général.
La nouvelle convention des chirurgiens-dentistes instaure un bilan dentaire spécifique lors de l’entrée dans un établissement et service médico-social (ESMS) réalisé en présence du patient. Cet examen doit être réalisé dans les 12 mois suivants l’entrée dans l’établissement.
PRÉVAÉSIO
Le service de prévention santé
Parce que la prévention s'apprend, Prévaésio, le service prévention d'AÉSIO mutuelle, permet à ses adhérents, particuliers et professionnels, de devenir acteurs de leur santé. Un encouragement à vivre mieux, longtemps.
En résumé, quelles sont les 5 principales recommandations à retenir ?
- Si vous voulez préserver vos dents et garder votre plus beau sourire, 5 bons gestes doivent faire partie de votre routine au quotidien :
- Se brosser les dents 2 fois par jour pendant 2 minutes (idéalement le matin et le soir) et après le brossage, il faut cracher mais ne pas rincer afin de prolonger l’action du fluor sur les surfaces dentaires.
- Nettoyer les espaces interdentaires (grâce à un fil, une brossette et/ou un hydropulseur) avant le brossage
- Adapter son alimentation en diminuant ses apports en sucre : c’est un facteur clé de la réussite de votre santé buccodentaire.
- Au moins une visite par an chez son dentiste : cela lui permet de vérifier la bonne santé de votre bouche, des muqueuses de la langue, des gencives et des dents.
- En complément : le chewing-gum sans sucres et le bain de bouche sans alcool
Sur le même sujet
Besoin d’une complémentaire santé pas chère ?
Apprenez à décrypter les offres pour choisir une formule au meilleur prix répondant aux besoins essentiels.
Zoom sur le dispositif M’T dents
Le dispositif M’T dents proposé par l’Assurance maladie, s’adresse à toutes les générations âgées de 3 à 24 ans.
Ce dispositif permet de bénéficier, chaque année, de consultations totalement prises en charge.
Les soins dentaires réalisés dans les 6 mois suivant cet examen sont intégralement dispensés de l'avance de frais à l'exception des inlay-onlay ainsi que l'orthodontie et les éventuelles prothèses dentaires.
L'application de la dispense d'avance de frais nécessite que les patients fournissent aux chirurgiens-dentistes la carte Vitale du parent (ou celle de l'enfant s'il en a une), leur carte de mutuelle santé complémentaire (cofinancement entre Assurance maladie obligatoire à 60 % et Assurance maladie complémentaire à 40 %).
M’T dents s'adresse aussi aux femmes enceintes à partir du 4ᵉ mois de grossesse, jusqu'au 6ᵉ mois après l'accouchement.
