"Débranchez" durant les vacances grâce à ces 3 réflexes

Si les vacances riment avec farniente, se détendre tient de la gageure pour de plus en plus de personnes. Sollicitations de collaborateurs, dossiers de dernière minute à terminer, courriels urgents… Selon un sondage BVA 2016, en vacances 43% des salariés consultent leurs mails professionnels et même 93% pour les cadres.
Des pratiques qui parasitent le repos indispensable à une bonne récupération.

Voici nos astuces pour accéder au zen dès le début de séjour !

1. Vive la déconnexion électronique

• Surtout ne culpabilisez pas : vous avez le droit d’être en vacances. C’est même indispensable pour repartir du bon pied.
• Votre portable n’est pas une laisse électronique : prenez garde à ne pas le consulter sans cesse.
• Faites le test de l’éteindre pour ne pas rester en alerte ou rivé à votre écran.
• Si vous peinez, posez-le dans un coin le matin et consultez-le une fois le soir.
• Evitez de vérifier vos mails, surtout professionnels.
• Au restaurant, en promenade : partez sans lui.

Sans écran, vous reposerez vos yeux et votre esprit. Enfin.

2. Prenez le temps

• Accordez-vous une sieste réparatrice.
• Une fois requinqué, vous pouvez privilégier les activités à l’extérieur.
• Reconnectez-vous à la nature autant que possible.
• Profitez-en pour rendre visite à vos proches et partager des moments de convivialité.
• Offrez-vous par exemple 30 minutes de marche à pied par jour, renouez avec la natation, le vélo ou le jogging. Amusez-vous !
• Vous pouvez aussi ajouter une note ludique en vous initiant à de nouvelles pratiques : Pilates, yoga, Tai chi ou Qi gong.

Allez-y doucement. Votre corps vous en remerciera et l’endorphine, l’hormone secrétée par l’activité physique, entraînera une sensation de bien-être immédiate.

3. Redonnez sa place au plaisir

• Arpentez le marché local, l’occasion de découvrir de nouveaux produits à tester d’urgence.
• Testez de nouvelles recettes, essais culinaires, assiettes colorées : osez ! Vous passerez un bon moment avec les vôtres, loin du quotidien.
• Mangez équilibré sans vous priver : si glaces, desserts et fromages vous font plaisir, ne vous les interdisez pas, tout est une question de quantité et de fréquence.

Avec ce programme, vous êtes sûr de débrancher dès les premiers jours de vacances…

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Faites attention à vous et aux autres, pour ne pas gâcher vos vacances :

La pandémie est toujours là. Alors continuez à porter votre masque dans les lieux publics intérieurs. Respectez une distance avec les autres (1 mètre avec masque, 2 mètres sans masque). Lavez-vous régulièrement les mains ou utilisez une solution hydroalcoolique (pensez à nettoyer votre smartphone). Saluez sans serrer la main et arrêtez les embrassades. Utilisez les outils numériques, comme TousAntiCovid. Evitez les lieux publics avec de nombreuses personnes