40 % des cancers sont évitables !

Cancer, une fatalité ? 

Publié en janvier 2023, le Baromètre cancer 2021 de l’Institut national du cancer et de Santé publique France permet d’analyser la perception des facteurs de risque des cancers chez les Français et son évolution au fil des années. 

Lors de cette enquête, à la proposition « Le cancer, on ne peut rien faire pour l’éviter », 15,8 % des participants à l’étude étaient « plutôt d’accord » et 14,1 % « tout à fait d’accord », soit presque 30 % des 5 000 personnes interrogées. Pourtant, 40 % des cancers sont liés à notre environnement et à nos comportements… et l’on peut donc parfois limiter les risques !

Si 67,7 % des Français pensent que le cancer est souvent d’origine héréditaire, dans les faits seuls 10 % des cancers sont d’origine génétique, c’est-à-dire que les gènes responsables du cancer ont été transmis par un ascendant (le cancer n’est donc pas héréditaire mais les gènes responsables du cancer peuvent l’être). Quels sont alors les facteurs de risques de cancer sur lesquels agir ? 

Facteur 1 : le tabac

Chiffres clés

• 1re cause de maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC, hypertension artérielle...) ;
• En 2015, 28,8 % des Français consomment du tabac tous les jours ;
• 45 000 décès attribuables au tabac ;
• 2 500 cas de cancers du sein liés au tabac ;
• 80 % des cancers du poumon liés au tabac.

Mais c’est le fait d’allumer la cigarette qui transforme les 2 500 composés chimiques contenus dans le tabac non brûlé à plus de 4 000 substances toxiques et cancérigènes ! 

Les bénéfices de l’arrêt de la cigarette

Si l’espérance de vie d’un fumeur est estimée en moyenne à 15 ans de vie en moins par rapport à celle d’un non-fumeur, à l’arrêt de la cigarette, le gain d’espérance de vie est estimé à : 

• 3 ans chez un fumeur s’arrêtant à 60 ans ;
• 6 ans chez un fumeur s’arrêtant à 50 ans ;
• 9 ans si l’arrêt intervient à 40 ans ;
• Et serait quasi-identique à celle d’un non-fumeur en cas d’arrêt avant 35 ans !

Sources : données issues de « Agir pour sa santé », Institut national du cancer

Vous souhaitez arrêter dès maintenant ?

Faites-vous aider ! Vous avez 80 % de chance en plus d’arrêter la cigarette si vous êtes accompagné par un professionnel de santé. En plus d’aborder les raisons de cette addiction, vous pourrez demander conseil sur les substituts nicotiniques, qui peuvent être remboursés en partie sur ordonnance médicale, et être orienté vers des spécialistes pour une consultation de tabacologie ou une thérapie comportementale et cognitive. En fonction de votre contrat, AÉSIO mutuelle peut prendre en charge votre sevrage tabagique.

Plus d’infos sur Tabac Info Service
Tél. : 3989

Facteur 2 : l'alcool

Chiffres clés

• 28 000 nouveaux cas de cancer attribuables à l’alcool chaque année ;
• 15 000 décès par an en France sont liés à l’alcool ;
• 12,6 litres d’alcool consommés par Français de plus de 15 ans en 2016 ; 
• 23,5 % des Français pensent que boire un peu de vin diminue le risque de cancer plutôt que de ne pas en boire du tout.

Par ailleurs, chez la femme, la consommation d’alcool peut influencer le taux d’œstrogènes : les récepteurs hormonaux sont alors impliqués dans certains cancers comme le cancer du sein. L’alcool est responsable chaque année de 2 fois plus de cancers du sein (8 000 nouveaux cas) que de cancers du foie (4 500 nouveaux cas).

Tous les alcools sont-ils concernés ? 

Dans les bars, la quantité d’alcool pur versée est identique (10 grammes par verre = un verre standard) : un verre de 3 cl de whisky, 10 cl de vin rouge, 25 cl de bière… Les conséquences cancérigènes sont donc les mêmes que vous buviez un verre de whisky ou un demi de bière. Or, lorsque l’on se sert soi-même un verre à la maison ou chez des amis, nous avons tendance à verser plus d’alcool que les verres standards proposés par les professionnels. Soyez prudent. 

Que faire pour réduire votre consommation ? 

Si les recommandations officielles sont de ne pas dépasser 2 verres d’alcool par jour et pas tous les jours, à hauteur de 10 verres maximum par semaine, cela peut être difficile pour certains. Comment faire ? 

• Faites-vous accompagner par votre médecin traitant. Il pourra aussi vous rediriger vers un addictologue si besoin ; 
• Évitez au possible les situations propices à consommer de l’alcool. Loin de l’idée d’arrêter de sortir, privilégiez quand cela est possible les sorties qui n’impliquent pas un bar ou des personnes qui vous encouragent à boire ;
• Au cours d’un repas, demandez un verre d’eau pour alterner les petites gorgées. Vous boirez naturellement moins d’alcool. Retrouvez des conseils supplémentaires ;
• Tolérance zéro pendant la grossesse ! Quelle que soit la quantité bue, les conséquences pour le futur bébé peuvent être dramatiques.

Facteur 3 : l’alimentation et le surpoids

Chiffres clés

• 11 % des cancers liés à l’alimentation ;
• 19 000 cancers attribués à une alimentation déséquilibrée chaque année ;
• 19 000 cancers attribués au surpoids ;
• 49 % des Français en surpoids ou obèses en 2015.

Comment prendre soin de son alimentation ?

Manger équilibré signifie manger de tout en quantité raisonnable, tout en privilégiant les aliments d’origine végétale : fruits et légumes (5 portions par jour selon le Programme national nutrition santé lancé par le gouvernement), céréales complètes (pain, pâtes, riz, semoule…), et légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots rouges et blancs…). 

Ces aliments riches en fibres alimentaires sont reconnus comme exerçant un rôle de régulation du transit intestinal, mais optimisent aussi la sensation de rassasiement et jouent un rôle de prévention d’autres maladies (cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité…).

Facteur 4 : l’environnement

Les pollutions 

Atmosphérique : près de 1 500 nouveaux cas de cancers du poumon sont attribués aux particules fines chaque année. Végétaliser les villes et interdire les véhicules polluants dans certaines zones permettraient de réduire l’impact. 

Intérieure : contrairement à ce que vous pourriez penser, l’air intérieur est bien plus pollué que l’air extérieur. En cause ? Les appareils à combustion, les produits d’entretien, le tabac, etc. 

Prenez soin de vos appareils, aérez régulièrement et fumez, si c’est le cas, uniquement à l’extérieur. 

L’exposition aux UV

15 000 nouveaux cas de cancers sont attribuables à l’exposition aux UV chaque année. Parmi eux, deux types de cancers : les carcinomes, les plus fréquents et souvent dus à des expositions au soleil tout au long de la vie, et les mélanomes, les plus graves, souvent liés aux coups de soleil reçus durant l’enfance. 

Par ailleurs, sur les 100 000 nouveaux cas de cancers de la peau par an, 80 % d’entre eux sont liés à l’abus d’exposition au soleil. Découvrez votre phototype et comment vous protéger au mieux ! 

Les perturbateurs endocriniens 

D’origine naturelle ou artificielle, les perturbateurs endocriniens interfèrent avec notre système hormonal et sont suspectés de favoriser ou d’engendrer certaines pathologies (troubles de la fertilité, obésité, maladies thyroïdiennes…). Vous les trouvez dans les produits manufacturés comme des aliments, cosmétiques, peintures, textiles, jouets, mais aussi dans l’eau et dans l’air, etc. 

Comment les éviter ? Privilégiez les produits les plus bruts possibles : les cosmétiques d’origine naturelle, les produits d’entretien comme le bicarbonate de soude et le vinaigre blanc, les aliments non transformés… Aérez régulièrement votre logement et évitez les polluants (bougies, encens, diffuseurs de parfum). 

Et l’activité physique dans tout ça ? 

Vous avez certainement entendu parler des 10 000 pas par jour recommandés par l’Organisation mondiale de la santé. S’ils semblent simples à effectuer pour certains, ils peuvent avoir un effet culpabilisant pour d’autres. Alors, plutôt que de vous fixer un objectif qui vous semble intenable, et si vous commenciez par ajouter 1 000 pas à ceux que vous faites habituellement ? Ou alors, et si vous vous arrêtiez l’ascenseur un étage plus bas que le vôtre pour monter une volée de marches de temps en temps ? Quand le soleil pointe le bout de son nez, faites un tour au parc ou jardinez un moment… Les possibilités sont infinies ! 

Associée à une alimentation équilibrée, l’activité physique régulière vous tiendra en forme et en meilleure santé.