Bienfaits et précautions : tout savoir sur les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires, qu’est-ce que c’est ?
Les compléments alimentaires sont des produits de santé composés de substances concentrées naturelles (extraits d’un aliment, protéines, acides gras, oligoéléments…), de nutriments (vitamines et minéraux), de plantes ou préparation de plantes et autres additifs et arômes, ayant un effet nutritionnel ou physiologique sur notre organisme.
Utilisés en cure (10, 20, 30 jours…), ils peuvent aider à :
- Gagner en vitalité, tonus, forme…
- Vous apaiser : sommeil, stress…
- Gérer certains petits désagréments de santé : digestion, jambes lourdes…
- Réaliser des changements sur votre corps : cheveux, ongles, minceur…
Une alimentation variée et équilibrée est censée vous apporter les nutriments nécessaires à votre organisme… Un bon sommeil et la pratique d’une activité physique vous aident à garder la forme. Vous n’avez donc généralement pas besoin de compléments alimentaires si vous avez une bonne hygiène de vie !
On les consomme de multiples façons :
- Sous forme de doses : gélules, pastilles, comprimés, pilules…
- En sachets en poudre.
- En préparations liquides : ampoules, flacons compte-gouttes…
Quelques chiffres :
Sources : IQVIA, décembre 2018, Syndicat national des compléments alimentaires, 2019 |
Compléments alimentaires et médicaments : renseignez-vous
Des principes actifs contenus dans les aliments comme le pamplemousse, le thé, le café ou le chou, peuvent avoir des interactions négatives avec certains médicaments (antibiotiques, somnifères et calmants, antidépresseurs, anticoagulants…). Associés à la prise d’un traitement de compléments alimentaires, ils peuvent alors en diminuer l’efficacité ou, au contraire, en augmenter les effets secondaires.
Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, et n’ont pas pour objectif de prévenir ou de guérir une maladie. Avant toute prise de compléments alimentaires, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre pharmacien !
Effets secondaires et surdosage, attention aux risques
Même s’ils ont des objectifs différents, deux compléments alimentaires peuvent contenir un même ingrédient (vitamines, sels minéraux...) et, en excès, provoquer des troubles hépatiques, gastro-entérologiques, allergiques, neurologiques…
Pour éviter d’éventuels effets secondaires, ne prenez qu’un complément alimentaire à la fois, et respectez bien les doses maximales indiquées sur la notice !
Comment limiter les risques ?
- Analysez votre alimentation : vous en déduirez peut-être ce qu’il faut modifier et adapter en conséquence sans prendre de compléments alimentaires.
- Avant toute prise de compléments alimentaires, discutez-en avec un professionnel de santé.
- Évitez les prises répétées et multiples.
- Respectez les doses indiquées sur la notice.
